Kapat

Yeşillerinizi Yemek Kas Gücü Oluşturmanıza Yardımcı Olabilir

Anasayfa
Sağlık Yeşillerinizi Yemek Kas Gücü Oluşturmanıza Yardımcı Olabilir
Bu içeriği değerlendir
[Toplam: 0 oy, Ortalama: 0 puan]

Bolca yapraklı yeşillik yiyecek kas gücünüzü artırmanıza destek olabilir. Westend61 / Getty ImagesYeni bir emek harcama, tertipli olarak yapraklı yeşillikleri yemenin kas fonksiyonunu artırabildiğini buldu.Bu da düşmeleri ve kırılmaları önlemeye destek olabilir. Vücut, nitratları nitrik okside dönüştürerek kan damarlarını açarak kan akışını ve egzersiz performansını iyileştirir. Çalışmada, ıspanak, lahana ve marul şeklinde yeşil yapraklı sebzelerde kucak kucak bulunan nitratları en oldukca yiyen katılımcılar yüzde 11 daha kuvvetli alt ekstremite gücüne sahipti. Edith Cowan Üniversitesi’nden yeni bir araştırmaya bakılırsa, yapraklı yeşillikleri yiyecek kas gücü için harikalar yaratabilir. Journal of Nutrition’da 24 Mart’ta gösterilen emek harcama, ıspanak ve lahana şeklinde nitrat açısından varlıklı yapraklı yeşillikleri tertipli olarak yemenin kas işlevini artırabileceğini ve bunun da düşme ve kırılmaları önlemeye destek olabileceğini buldu. Vücut, nitratları nitrik okside dönüştürerek kan damarlarını açarak kan akışını ve egzersiz performansını iyileştirir. Zaman içinde, sebze açısından varlıklı bir rejim kalp sağlığını ve bilişsel sağlığı iyileştirebilir. Bir aile hekimliği doktoru ve kurucusu ve tıbbi direktörü olan Dr. Casey Kelley, “Genel hatlarıyla, yeşil yapraklı sebzeler gezegendeki en besleyici yönden varlıklı, kalori açısından en hafifçe besinlerden bazılarıdır – sayısız vitamin ve mineral ile bir yumruk paketliyor,” dedi. Case Integrative Health.

Kaynak:https://www.healthline.com/health-news/eating-your-greens-may-help-you-build-muscle-strength

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Popüler Yazılar

DAHA FAZLA GÖSTER

VÜCUT KİTLE İNDEKSİ

ft
in
lbs
cm
kg