Kapat

Uzun Raf Ömrü Olan Gıdalar: 9 Satın Almak, 6 Önlemek

Anasayfa
Sağlık Uzun Raf Ömrü Olan Gıdalar: 9 Satın Almak, 6 Önlemek
Bu içeriği değerlendir
[Toplam: 0 oy, Ortalama: 0 puan]

Daha sıhhatli seçimler 1. Kuru erikPastalarPrunesPortunes iyi bir lif deposudur ve raf ömrü 1 senedir. Bir sene raf ömrü ile kuru erik, mağazaya gidemediğinizde bile ürün alımınızı çoğaltmak için muhteşem bir seçenek sunar. “Bu şekersiz kurutulmuş meyve yalnız hazım sağlığını geliştirmek için iyi bir lif deposu sağlamakla kalmaz, [but] kuru erik de inanılmaz derecede oldukca yönlüdür. Onları tek başına tatlı bir işlem olarak keyfini çıkarın, ev yapımı iz karışımına ilave edin yahut herhangi bir pişmiş ürüne şeker ilave etmek için püre haline getirin ve kullanın, ”diyor Palinski-Wade. Günde 5 ila 6 kuru erik yiyecek kemik kaybını önleyebilir. Internasyonal Besin {Bilgi} Konseyi Vakfı’nın beslenme komünikasyon müdürü Alyssa Pike, konserve ve dondurulmuş meyveler ve sebzeler de rafa durağan(durgun) seçenekler. “İhtiyaçlarınıza ve tercihlerinize bağlı olarak tonlarca seçenek var ve bir yemeğe extra gıda eklemek için pişirilebilir yahut bir smoothie’ye kolayca atılabilir,” dedi Pike Healthline.2. Haftada 3 defa nohut ve fasulye benzer biçimde bakliyat yiyecek sıhhatli protein alımınızı arttırmanın mükemmel bir yoludur. Palinski-Wade, mercimek, nohut, fasulye ve kuru bezelye de dahil olmak suretiyle bakliyat, yarım fincan porsiyon başına yaklaşık 8 gram protein ihtiva eder, ki bu kinoa proteininin iki katından fazladır. Bu onları en iyi nebat bazlı protein kaynaklarından biri haline getiriyor. ”Haftada üç defa yalnız yarım bardak yiyecek, rejiminize lif ve gıda maddeleri yansıtırken sıhhatli protein alımınızı artırmanıza destek olabilir. Hem konserve aynı zamanda kurutulmuş seçeneklerin bir senelik raf ömrü vardır ve salatalar, çorbalar ve hatta fırınlanmış mamüller benzer biçimde muhtelif tariflere eklenebilir ”dedi. Muhtelif tanım fikirleri ve onları en iyi biçimde hazırlamak için. Kış kabağı ve lahana Pinterest’te paylaşın Lahana, buzdolabınızda bir ay sürebilir ve muhtelif yemeklerde kullanılabilecek tatminkar bir sebzedir. Sıradan Güzel Yiyeceklerin pişirilmesi ve yazarı Amanda Frederickson, uzun bir raf ömrüne haiz sebzeler ararken, kalınca kabuğu yahut kabuğu olanların en iyisi bulunduğunu söylemiş oldu. Tezgahınızda aylar. Kış kabağı, butternut squash’tan spagetti squash’a ve balkabaklarına kadar her şeyi ihtiva eder. ”Dedi. Lahana buzdolabında minimum bir ay sürebilir. Frederickson, “Salatalardan kızartmaya kadar her şeyde kullanılabilen, hatta kendi başına kızarmış olan tatminkar bir sebzedir” dedi. Riced / spiralized sebze makarna Pinterest’te paylaşın Spiralize sebzeler rafine un makarnaya sıhhatli bir alternatiftir. Palinski-Wade, beyaz pirinç kutuları ve rafine un makarnaları üstünde yığın yapmak cazip gelebilir, sadece bu yiyeceklerin oldukca fazla yemesi kan şekeri seviyelerinde sağlıksız artışlara niçin olabilir. “Bunun yerine, evvel kesilmiş karnabahar benzer biçimde pirinç sebzelerini evvel kesilmiş spiral sebzelerle doldurmak için dondurulmuş besin kısmına gidin. Bu seçenekler yalnız yemek hazırlamada zamandan tutum etmekle kalmaz, hem de taze alternatiflerinden daha uzun bir raf ömrüne haizdir ”dedi. Ülke çapında sunulan muhtelif seçeneklere haiz Green Giant markasını öneri ediyor. Yulaf Pinterest’te paylaşınKapı açılmazsa, bütün tahıl yulafları rafınızda bir yıldan fazla sürebilir. Frederick Images, tam tahıllı yulafın kabininizde bir yahut iki sene daha uzun sürebileceğini ve kap açılmazsa daha uzun sürebileceğini söylemiş oldu. Frederick, Healthline’a verdiği demeçte, “Onları yulaf ezmesinde kullanabilirsiniz, sadece kurabiye, ekmek ve hatta yulaf sütü için temel olarak da çalışırlar. Pike, “Kahvaltıda haddelenmiş yahut çelik kesilmiş çeşitlerin keyfini çıkarın yahut kreasyonlarınızın gıda yoğunluğunu çoğaltmak için fırınlanmış ürünlere ilave edin” dedi. Konserve somon ve ton balığı Pinterest’te paylaş Protein ile paketlenmiş konserve somon ve ton balığı, uzun soluklu besinleri stoklarken dahil edilecek muhteşem öğelerdir. Somon ve ton balığı proteinle dolu olduğu ve kilerde uzun vakit dayanacağı için Pike, onları bakkal listenize eklemeyi önerdiğini söylemiş oldu. raf ömrü 7. Hindistan cevizi sütü Pinterest’te paylaşın Hindistan cevizi sütü oldukca muhtelif yemeklerde kullanılabilir ve kilerinizde bir sene sürebilir. Frederick Images, kilerinde daima hindistancevizi sütü konserve ettiğini söylemiş oldu, şundan dolayı gerekirse minimum bir sene sürecek. “Hindistan cevizi sütü tatlıdan tuzlu yiyeceklere kadar her şeyde kullanılabilir, favorilerimden bazıları hindistancevizi körileri, yulaf ezmesi için baz, hatta krem ​​şanti” dedi. Pyure Naturel oldukca amaçlı stevia karışımı Pinterest’te paylaşın Stevia 2 sene raf ömrüne ve 0 gram net karbonhidrat ve 0 kaloriye haizdir. Karantina dibine alınırken oldukca fazla pişirmek cazip gelebilir, sadece şekerle dolu oldukca fazla işlem yapmak esenlik ve kg üstünde negatif bir etkiye haiz olabilir. Bunun yerine Palinski-Wade, Pyure Naturel oldukca amaçlı stevia karışımını kullanmanızı önerdi. “Bu granül oldukca amaçlı tatlandırıcı, kalori yahut karbonhidrat eklenmeden geleneksel şekerle aynı biçimde kullanılabilir ve 2 sene raf ömrüne haizdir. 0 gram net karbonhidrat ve 0 kalori ile bu tatlandırıcı nerede ise her rejim planı için çalışır ve pişmiş ürünlerden içeceklere kadar her şeyi tatlandırmak için kullanılabilir ”dedi. Veggies Made Great çift çikolatalı muffin Pinterest’te paylaşın Alternatif bir tatlı işlem olarak Veggies Made Great’ın çift çikolatalı çörek, kabak ve havuç ile yapılır. Çikolatalı bir fikre ihtiyacınız olduğunda, Palinski-Wade onun gitmesinin Veggies Made Great’ın çift çikolatalı çörek bulunduğunu söylemiş oldu. “Üretimle paketlenmiş yemekleri yiyecek, vücudunuza bağışıklığı destekleyen antioksidanlar sağlamaya destek verir. Bu nedenle Veggies Made Great’ın bu çift çikolatalı keklerini seviyorum. Çökmüş bir kek benzer biçimde hazzı var, sadece ilk iki malzemenin kabak ve havuç olmasıyla, vücudunuza şu anda gereksinim duyduğu şeyi vermek için size iyi beslenmeyle dolu. ”Dedi.

Kaynak:https://www.healthline.com/health-news/foods-with-a-long-shelf-life

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Popüler Yazılar

DAHA FAZLA GÖSTER

VÜCUT KİTLE İNDEKSİ

ft
in
lbs
cm
kg