Kapat

Sigara İçmek Göbek Yağının Artmasına Katkıda Bulunabilir

Bu içeriği değerlendir
[Toplam: 0 oy, Ortalama: 0 puan]

Yeni araştırma bulguları, sigara içmenin kilo alımına ve göbek yağının artmasına neden olabileceğini gösteriyor. SimpleImages/Getty Images

  • Birçoğu kilo alacakları korkusuyla sigarayı bırakmıyor.
  • Sigarayı bıraktıktan sonra kilo alımı normaldir çünkü nikotin iştahı bastırır.
  • Ancak yeni bir çalışma sigaranın kilo alımına da katkıda bulunabileceğini gösteriyor.
  • Özellikle sağlıksız iç organ yağlarını artırır.
  • İnsanlar sigarayı bıraktıktan sonra yaşam tarzlarını değiştirerek kilo almanın önüne geçebilirler.

Sigarayı bırakmanın birçok potansiyel sağlık faydası vardır. Kalp hastalığı, akciğer hastalığı ve kanser riskinizi azaltabilir. Hatta hayatınıza on yıl bile katabilir.

Pek çok kişi sigarayı bırakmak ister ancak kilo almaktan korktuğu için denemekten çekinir.

Ancak Addiction dergisinde yayınlanan yeni bir çalışmanın bulgularına göre sigara içmeye devam etmek de kilo alımına katkıda bulunabilir.

Çalışma, hem sigaraya başlamanın hem de ömür boyu sigara içmenin kişinin karın yağını artırabileceğini buldu.

Bu özellikle karın bölgesinde gömülü olan iç organ yağı için geçerliydi. Bu tür yağlar daha yüksek kalp hastalığı, felç, demans ve diyabet riskiyle ilişkilidir.

Yani, sigarayı bırakmak kısa vadede kilo alımına neden olabilir, ancak uzun vadede bırakmazsanız göbek yağınızı artırabilir ve sağlığınızı daha fazla riske atabilirsiniz.

Sigara içmek ve karın yağı arasındaki genetik bağlantı

Sorunu incelemek için Kopenhag Üniversitesi NNF Temel Metabolik Araştırma Merkezi'ndeki araştırmacılar iki büyük Avrupa soy araştırmasını kullandı.

Bu çalışmalara sigaraya başlayan 1,2 milyon kişi ve ömür boyu sigara içen 450.000'den fazla kişi dahil edildi.

Araştırmacılar ayrıca 600.000'den fazla kişiyi kapsayan bir çalışmaya ait vücut yağ dağılımı verilerine de sahipti.

Sigara içmenin vücut yağının artmasına neden olup olmadığını görmek için “Mendel rastgeleleştirmesi” adı verilen bir teknik kullandılar.

Bu istatistiksel analiz yöntemi, bilim adamlarına belirli bir davranışın aslında gözlemlenen etkiye neden olduğuna dair genetik kanıt sağlar.

İlk olarak hangi genlerin sigara içme ve vücut yağ dağılımı ile bağlantılı olduğunu belirlemek için genetik çalışmalara baktılar. Daha sonra bu bilgiyi, sigara içmeyle bağlantılı genlere sahip kişilerin vücut yağ dağılımının da farklı olup olmadığını görmek için kullanabildiler.

Ayrıca alkol kullanımı, risk alma davranışı, DEHB ve sosyoekonomik durum gibi sonucu etkileyebilecek diğer faktörleri de dışlamaya çalıştılar.

Sigara içmek neden iç organ yağını artırabilir?

Pediatrik Diyetisyen'den RDN, LD Lauren Mahesri, sigara içme ile yüksek kolesterol, insülin direnci, yüksek tansiyon ve tip 2 diyabet gibi çeşitli metabolik bozukluklar arasındaki bağlantının iyi bilindiğini açıkladı.

“Bu bağlantının mekanizması tam olarak anlaşılmamış olsa da, bu metabolik bozuklukların sigara içimi ile iç organlarda yağ artışı arasındaki bağlantı olması muhtemeldir” dedi.

Mahesri ayrıca, çalışmanın alkol tüketimi, egzersiz ve diyet alımı gibi belirli davranışsal faktörleri kontrol etmesine rağmen sigara içmenin, kötü beslenmenin ve hareketsiz bir yaşam tarzının hepsinin iç organlarda yağ oluşumuna katkıda bulunabileceğini belirtti.

Nudj Health'den Jessie Dickinson, RD ayrıca tütündeki nikotinin kolesterol düzeyleriyle doğrudan ilişkili olduğunu belirtti.

“Sigara içmek LDL kolesterol seviyelerini (kötü kolesterol) yükseltebilir ve HDL kolesterol seviyelerini (iyi kolesterol) düşürebilir” dedi ve iç organ yağının yüksek toplam ve LDL kolesterol, düşük HDL kolesterol, insülin direnci ve metabolik sendromla doğrudan bağlantılı olduğunu ekledi.

“Genel olarak, bulguların çoğu, sigara içenler arasında iç organlarda yağlanma (merkezi obezite), insülin direnci ve ilişkili durumların artması riskine vurgu yapılması gerektiğini ileri sürüyor” dedi.

İnsanlar sigarayı bırakırlarsa kilo almaktan neden korkuyorlar?

Kısa vadede elbette sigarayı bırakmak az miktarda kilo alımıyla ilişkilidir. İnsanlar tütün kullanımını bıraktıktan sonraki aylarda yaklaşık 5 ila 10 kilo alabilirler.

Mahresri'ye göre bunun nedeni, sigaranın iştahınızı hem fiziksel hem de davranışsal olarak bastırabilmesidir.

“Sigaradaki nikotin vücudunuzdaki tokluk hormonunu artırarak açlığınızı fiziksel olarak azaltır” gözleminde bulundu.

“Ayrıca, sigara içmenin elden ağza etkisi, can sıkıntısından yemeyi veya stres yemeyi sınırlayarak davranışsal olarak iştahınızı azaltabilir.”

Mahesri, “Bunların her ikisi de insanların sigarayı bırakırlarsa kilo alma korkusuyla sigara içmeye devam etmelerine yol açabilir” dedi.

Sigarayı bıraktığınızda kilo almayı nasıl önleyebilirsiniz?

Mahesri, “Sigarayı bıraktıktan sonra kilo almayı önlemede en büyük faktör, yemeğin yanı sıra alternatif bir başa çıkma mekanizması bulmaktır” diyerek, insanların eskiden sigaraya yöneldikleri rahatlama ve can sıkıntısından kurtulma gibi her şey için sıklıkla yemeğe yöneldiklerini açıkladı. veya stres.

“Kişi alternatif başa çıkma mekanizmaları bulursa (hobiler, egzersiz) aşırı kalorilerden kaçınabilir” dedi.

Dickinson, yaşam tarzınızda dengeli beslenme, egzersiz yapma ve sosyal destek bulma odaklı değişiklikler yapmanın da önemli olduğunu ekledi.

Kliniğinin sunduğuna benzer, aynı zamanda stres yönetimi, uyku kalitesi ve alkol tüketimi gibi davranışsal risk faktörlerinin yönetimine de bakan bir program öneriyor.

“Sigarayı bırakmak, bir kişinin genel sağlığını iyileştirmek için atabileceği en iyi adımdır” diye bitirdi.

Götürmek

Pek çok kişi kilo alacağı korkusuyla sigarayı bırakmaktan kaçınıyor.

Ancak yeni bir çalışma, sigara içmenin kendisinin zamanla kilo alımına katkıda bulunabileceğine dair kanıtlar buldu.

Sigara içmek, kalp hastalığı, felç, demans ve diyabet riskiyle ilişkili olan karın yağının, özellikle de sağlıksız iç organ yağının artmasıyla bağlantılıydı.

Uzmanlar, sigarayı bıraktıktan sonra kilo almanın, daha önce sigarayı bastırmak için kullandıkları duygularla baş etmek için yiyecek dışında alternatifler bularak önlenebileceğini söylüyor.

Diyet, egzersiz, sosyal destek, stres yönetimi, uyku ve alkol tüketiminin yönetimi gibi yaşam tarzı değişiklikleri de yardımcı olabilir.

Kaynak:https://www.healthline.com/health-news/smoking-may-lead-to-weight-gain-increased-belly-fat

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir