Kapat

Neden Amerikalıların Yarısından Fazlası Yeterince Uyuyamadıklarını Söylüyor?

Pinterest'te paylaşınDaha fazla Amerikalı yeterince uyumadıklarını söylüyor. Guido Mieth/Getty Images

  • Yeni Gallup anket verileri, daha fazla insanın yeterince uyumadığını gösteriyor.
  • Özellikle kadınlar daha fazla uykuya ihtiyaç duyduklarını söylüyor; yalnızca %36'sı kendilerini iyi dinlenmiş hissettiklerini söylüyor.
  • Uzmanlar bu eğilimlerin endişe ve eyleme neden olduğunu söylüyor.

Yeni Gallup anket verileri Amerikalıların daha fazla uykuya ihtiyacı olduğunu gösteriyor.

Yeni veriler, ankete katılan bireylerin yarısından fazlasının, yani %57'sinin, daha fazla uyuduklarında kendilerini daha iyi hissedeceklerini söylediğini ortaya çıkardı.

Gallup'un benzer bir anketi en son 2013'te yaptığında, sonuçlar neredeyse tersine dönmüştü ve katılımcıların %56'sı o dönemde yeterince uyuduklarını düşünüyordu.

Uzmanlar uyku verilerinin “biraz korkutucu” olduğunu söylüyor

National Jewish Health'te tıp doçenti ve Sleep Number'ın uyku ve davranış bilimleri başkanı Dr. Mark S. Aloia (PhD), verilerin endişe kaynağı olduğunu söylüyor.

“Bu veriler [points] oldukça ilgi çekici ve dürüst olmak gerekirse, uyku ve çok az uyumanın sonuçları üzerine çalışan birinin bakış açısından biraz korkutucu. Sonuçlar 10 yıl öncesine göre dramatik bir değişiklik olduğunu gösteriyor ve 10 yıl önceki veriler zaten endişe vericiydi.” dedi Aloia. Toplamda, katılımcıların yaklaşık %20'si gecede beş saatten az uyuduklarını, %53'ü ise günlük uyku programlarını 6-7 saat aralığına yerleştirdiklerini paylaştı.

Ek olarak, insanların yalnızca %26'sı önerilen gece saatini aldıklarını söyledi.

Amerikalılar neden daha az uyuyor?

Gallup'un analizi stres düzeyleri ile daha az uyku arasında bir ilişki buldu. Araştırma yazarları, Amerikalılar arasındaki stres düzeylerinin son yıllarda istikrarlı bir şekilde arttığını bildirdi.

Katılımcıların %33'ünün günlük yaşamlarında sıklıkla stres yaşadıklarını söylediği 2003 yılından bu yana stres seviyeleri arttı ve bu oran 2023'te %49'a yükseldi.

Gallup, insanların stres seviyeleri arttıkça uykularının da kötüleştiğini buldu. Daha fazla uykuya ihtiyaç duyduklarını söyleyenlerin %63'ünün aynı zamanda sıklıkla stres yaşadıklarını da belirttikleri belirtiliyor.

Fordham Üniversitesi'nde psikoloji profesörü olan Dr. Tiffany Yip, bu verilerin stresi azaltırken uykumuzu nasıl artırabileceğimiz konusunda daha fazla düşünmemiz gerektiğini gösterdiğini söylüyor.

Yip, “Stres oldukça kaçınılmaz” dedi. “Bence buradaki zorluk ve eve dönüş, insanların karşılaştıkları stres etkenleri ve gece yatağa gittiklerinde kendilerini nasıl sundukları hakkında düşünmeleri… Bir nevi, belki de bu durumdan kurtulmaya başlayabileceğimiz yollar hakkında düşünmek. günün stresi geride kaldı.”

Huntington Health'de dahiliye ihtisası program direktörü ve Uyku Danışmanı'nın baş tıbbi danışmanı olan Dr. Raj Dasgupta, MD, stresin uyku programlarına büyük zarar verebileceğini söylüyor.

Dasgupta, “Bireylerin yaşamak zorunda olduğu farklı stresler, benim düşünceme göre, uykusuzlukla ilgili en önemli şeylerden biri olan iyi bir uykuya sahip olma zorluğuyla ilişkilidir” dedi. “Bazı bireylerde uykusuzluk, bu akut stresli olaydan sonra başlayabilir.”

Erkekler vs. kadınlar: kim daha fazla uyuyor?

Raporda ayrıca, yeterli uyku alan kadın ve erkekler arasında önemli farklılıklar da bulundu.

Erkeklerin neredeyse yarısı veya %48'i yeterince uyuduklarını söylerken, kadınlarda bu sayı daha azdı; yalnızca %36'sı kendilerini iyi dinlenmiş hissettiklerini bildirdi.

Ek olarak, 18 ila 49 yaş arasındaki kadınların yalnızca %27'si yeterince uyuduğunu hissetti.

Aloia, konu uyku sağlığı olduğunda kadınların ihtiyaçlarının karşılanması konusunda tıbbın daha iyi bir iş yapması gerektiğini söylüyor.

“Bunlar, düşünceli ve gayretli bir şekilde ilgilenmemiz gereken farklılıklardır. Yıllarca tıpta cinsiyet farklılıklarıyla doğru şekilde karşılaşmadık” dedi Aloia. “Bu sonuçlar kadınların ve özellikle genç kadınların uyku sağlığı konusunda desteğe ihtiyaç duyduğunu gösteriyor.”

Uzmanlar ayrıca belirli ırk ve etnik kökenlerden Amerikalıların, uykuyu etkileyen ve belirli gruplar arasında eşitsizliklere yol açan belirli stres etkenleriyle karşı karşıya kalabileceğini söyledi.

Yip, “En tutarlı eşitsizlikler Siyah ve beyaz Amerikalılar arasında görülüyor, ancak Asyalı gruplar ve Latin/a grupları arasında da beyaz Amerikalılara göre benzer kalıplar, daha kısa uyku süresi ve düşük uyku kalitesiyle eşitsizlikler olduğuna dair kanıtlar var” dedi. “Araştırmam bunun neden olduğunu ve özellikle odaklandığım faktörlerin ayrımcılıkla ilgili stres olduğunu anlamaya çalışıyor.”

Nasıl daha iyi dinlenilir

İyi haber şu ki uzmanlar daha iyi uyumak için atabileceğiniz somut adımlar olduğu konusunda hemfikir. Dasgupta, insanları kullanmaya teşvik ettiği araçlardan birinin uyku günlüğü veya günlüğü olduğunu söylüyor. Diğer teknikler arasında geceleri ekran başında geçirilen zamanın azaltılması, yatak odanızın optimize edilmesi ve tutarlı saatlerde uyumaya çalışmak yer alır.

“Sanırım hepimiz birdenbire bir gece geçirdik ve 'Bu gece neden uyuyamıyorum?' diye düşündüm. Ve belki de parçaları bir araya getirebilirsin. Dasgupta, 'Dur bir dakika, son üç gündür spor yapmadım' veya 'Biliyor musun, bu restorana gittim, o yemeği yedim ve mide yanması yaşadım' dedi.

Bu arada Aloia, uyku ve stresin kesiştiği noktada sürekli konuşma ihtiyacına odaklanıyor.

“Benim için çıkarım, uykuya ve zihinsel sağlığımıza öncelik vermemiz gerektiğidir. İkisi karmaşık bir şekilde bağlantılıdır. Uykuyu zihinsel sağlıkla ilişkilendiren uzun yıllara dayanan bir araştırmamız var ve artık hem sağlık sistemimizde hem de kişisel yaşamlarımızda net öncelikler belirlemenin zamanı geldi” dedi Aloia. “Ve arkadaşlar, aile üyeleri, işverenler, bakım sağlayıcılar vb. olarak bu iki kritik sağlık sorunu konusunda birbirimizi desteklemenin zamanı geldi.”

Götürmek

Gallup'un yeni bir raporuna göre Amerikalıların çoğu daha fazla uykuya ihtiyaç duyduklarını söylüyor. Uzmanlar, artan stres seviyelerinin uyku düzenindeki değişimin arkasında olabileceğini söylüyor.

Kaynak:https://www.healthline.com/health-news/over-half-of-americans-arent-getting-enough-sleep-heres-why

Bir yanıt yazın

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Popüler Yazılar

DAHA FAZLA GÖSTER