Kapat

Kan basıncınızı düşürmeye mi çalışıyorsunuz? Domates Suyu İçmek Yardımcı Olabilir

Anasayfa
Sağlık Kan basıncınızı düşürmeye mi çalışıyorsunuz? Domates Suyu İçmek Yardımcı Olabilir
Bu içeriği değerlendir
[Toplam: 0 oy, Ortalama: 0 puan]

Her gün bir bardak tuzsuz domates suyu içildiğini gösteren yeni araştırmalar, tansiyonu düşürmenin ve kalp hastalığı riskini azaltmanın kolay bir yoludur.
Pinterest'te paylaş Günlük domates suyunu düşürmek, düşündüğünüzden daha çok sıhhat yararına haiz olabilir. Getty ImagesBetter kalp sağlığı, her gün bir bardak tuzsuz domates suyunun tadını çıkarmak kadar kolay olabilir.
Food Science & Nutrition'da gösterilen yeni bir raporda, Japon araştırmacılar, bir yıl devam eden bir çalışmanın, her gün averaj bir fincan tuzsuz domates suyu içen bazı katılımcılara 12 ay süresince kan basıncını düşürdüğünü gösterdi.
Bu seçkin katılımcı grubu ek olarak, kalp hastalığı ve atardamarlarda plak oluşumu ile sıkça ilişkili olan LDL (fena) kolesterollerini de düşürmüştür.
Bu ihtimaller içinde sıhhatli sonuçların her ikisi de, bir kişinin Amerikalılarda önde gelen ölüm sebebi olan kalp-damar hastalıkları riskini (CVD) azaltabilir.
Her yıl 610.000'den fazla insan kalp hastalığı sebebiyle ölüyor. CVD her 4 ölümden 1'ini oluşturur. Bu yüzden araştırmacılar, domates suyu şeklinde kolay beslenme seçenekleri de dahil olmak suretiyle hastalara destek olabilecek alternatif tedaviler aramaktadır.
Tokyo Tıp ve Diş Üniversitesi ve Tucson Nebat Yetiştirme Enstitüsünden araştırmacılar, çalışmaya katılmak suretiyle 184 adam ve 297 bayanı işe aldı.
Iştirakçilerin, yıl süresince istedikleri kadar tuzsuz domates suyu içmelerine izin verildi. Bir tek ne kadar içtiklerini kaydetmeleri istendi ve bu kayıtları her üç ayda bir araştırmacılara iade ettiler.
Araştırmanın sonunda, araştırmacılar, araştırmanın başlangıcında ön hipertansiyon yada hipertansiyon tedavisi görmemiş olan iştirakçilerin 94'ünün tansiyon sayılarında bir düşüş gördüklerini ortaya koydu.
Averaj sistolik tansiyon (en yüksek sayı) 141.2'den 137.0 mmHg'ye ve averaj diyastolik tansiyon (en alt sayı) 83.3'ten 80.9 mmHg'ye düşmüştür.
Amerikan Kalp Birliği'ne nazaran bu oldukca fazla gözükmeyebilir, sadece hipertansiyon aşamalarını hareket ettirmek kafi.
Averaj ilk sayılar bir kişiyi evre 2 hipertansiyonun kenarına koyardı. Bu ince hareket aşağı doğru kaydığında, bir şahıs 1. aşamaya geçer.
Bu daha minik emek verme grubu katılımcıları bununla beraber toplam kolesterol sayılarında bir düşüş göstermiştir, çalışmanın başlangıcında 155.0'dan başlayarak sonunda 149.9 mg / dL'ye düşmüştür.

Mühim bir not
Sadece bir şişe meyve suyunda şişmeye başlamadan ilkin, bu emek verme bazı mühim uyarılarla beraber gelir.
İlk olarak, araştırmacılara ABD Birleşik Devletleri'nde çeşitli soya sosları yapmakla malum Kikkoman Corporation tarafınca finanse edildi. Asya'da, tuzsuz domates suyunu saran bir sebze markası olan Del Monte'nin tüm münhasır pazarlama haklarına sahipler.
Kikkoman ek olarak bu aynı bilim insanı tarafınca 2015 araştırmasını da ödedi. Bu rapor, tuzsuz domates suyunun, sekiz haftalık bir emek verme süresince orta yaşlı hanımlarda kanda bir tür yağ olan trigliseritlerin daha düşük seviyelere destek bulunduğunu buldu.
Tesadüfen, bu yıl devam eden emek verme, çalışmanın başlangıcında trigliserit sayıları artmış emek verme katılımcıları içinde bile trigliseritlerde yada HDL (iyi) kolesterolde bir değişim göstermedi.
Araştırmacılar ek olarak emek verme katılımcılarının rejim analizlerini yapmadılar. Hipertansif yada prehipertansif bulunduğunu bilen yetişkinlerin, sağlıklarını iyileştirmek için bir yıl süresince adımlar atmış olabileceği makul bir varsayımdır.
Rejim analizi olmadan, değişikliklerin meyve suyu yada öteki yararlı rejim değişikliklerinden kaynaklanıp kaynaklanmadığını bilmek zor.
Araştırmacılar, emek verme katılımcılarının yarısından fazlasından bir yaşam seçimi ve tıbbi tedavi anketi almadan çalışmalarını tamamladılar.
Burada gene, yıl süresince meydana getirilen çalışmadaki değişimler, bilim adamlarının bulmuş olduğu neticeleri etkileyebilecek öteki potansiyel faktörlere işaret edebilir. Bu informasyon olmadan, uygun bir imtihan vermek zor olsa gerek.
Dahası, araştırmacıların bir karşılaştırma emek harcaması yoktu. Domates suyunu içmeyen başka bir grup insanoğlunun da benzer sonuçlar alması ihtimaller içinde. Yan yana emek verme olmadan, meyve suyunun gerçek tesirini bilmek imkansızdır.
Son olarak, araştırmacılar genel olarak daha büyük grupta CVD riskinde bu değişimleri bulamadılar. Bir tek odaklarını, sonuçların gösterdiği evvelinde mevcud hipertansiyon yada prehipertansiyonu olan kişilere daralttıkları zamandı. Bu tür bir post-hoc çözümleme, bilimsel niteliği olan araştırmada çoğu zaman kaşlarını çattı, bundan dolayı bilhassa güvenilir olarak görülmedi.

Sadece domateslerin de başka sıhhatli yararları var
Bir burgerde leziz, salata kabı olarak yada basitçe dilimlenmiş ve taze mozzarella peyniri ile servis edilmesinin yanı sıra, domatesler bir beslenme merkezidir.
Hakikaten kolesterol ve kan basıncını düşürüp düşürmemeleri – onay için daha kapsamlı çalışmalara gerekseme duyulacak – onlarca senelik araştırmaların desteklediği birçok yararları var.
Providence Saint John’un Santa Monica’daki Kaliforniya’daki Sıhhat Merkezi’nde bir kardiyolog olan Dr. Nicole Weinberg, “Pek oldukca sebzede olduğu şeklinde, domates suyu vitaminler ve mineraller bakımından varlıklı. “C ve B vitaminleri ile potasyum bakımından yüksek.”
Antioksidanlar açısından varlıklı
Domates, birçok sıhhat yararına haiz olduğu gösterilen karotenoidler isminde olan biyoaktif bileşikler bakımından zengindir. Bir karotenoid türü olan likopen, kanserin önlenmesine destek olabilecek kuvvetli antioksidan aktiviteye haiz olduğu düşünülmektedir.
CVD risk faktörlerini iyileştirebilir
MyEasyVeganDiet.com kurucusu RD Allie Gregg, “Potasyum, kan basıncını düşürücü ve kardiyovasküler sağlığı iyileştiren bir mineraldir” dedi. “İçtiğinizi yapmak için sulandırılması ihtiyaç duyulan büyük oranda domates verildiğinde, meyve suyu içindeki vitamin ve mineral konsantrasyonu daha yüksektir.”
Doğurganlık arttırıcı olarak hareket edebilir
“Her gün tüketilen domates suyu, adamların doğurganlıklarını desteklemelerine destek olabilir” dedi. Üreme sağlığı ve Fueling Male Fertility'nin yazarı olan diyetisyen Lauren Manaker. “Antioksidan takviyeye karşı günde 12 hafta süresince domates suyu içen erkekleri karşılaştıran bir çalışmada, emek verme süresinden sonrasında fertilite parametreleri daha iyi bulunmuştur. Bu, organik olarak domates suyunda bulunan antioksidan likopen konsantrasyonunun yüksek olmasından kaynaklanıyor olabilir. ”

Alt çizgi
Domates suyunu yudumlamak istiyorsanız, kalbinizin sağlığına destek olacağı umuduyla, yapamamanızın bir sebebi yok. Bir tek tuzsuz tür aldığınızdan güvenli olun ve dengeli bir rejim ve tertipli egzersiz dahil olmak suretiyle kalp sağlığınızı iyileştirmenin başka yollarını arayın.
Ek olarak, başka bir powerhouse sıhhatli madde eklemeyi düşünün: zeytinyağı.
“Kardiyoprotektif sıhhat yararları için tuzsuz domates suyunu yudumlarsanız şiddetle tavsiye ederim, araştırmalar bununla beraber nebat sağlığı açısından varlıklı gıdaların sıhhatli yağlarla en iyi emildiğini gösterdiğinden, soğuk bir preslenmiş sızma zeytinyağı bir çay kaşığı eklemek isteyebilirsiniz. zeytinyağı şeklinde, ”dedi. Klinik beslenme uzmanı ve Wild Mediterranean'ın yazarı Stella Metsovas.

Kaynak:https://www.healthline.com/health-news/want-to-lower-your-blood-pressure-drink-unsalted-tomato-juice

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Popüler Yazılar

DAHA FAZLA GÖSTER

VÜCUT KİTLE İNDEKSİ

ft
in
lbs
cm
kg