Kapat

Güçlü Egzersiz, Kanser, Kalp Hastalıkları Riskini Büyük ölçüde Azaltabilir

Anasayfa
Sağlık Güçlü Egzersiz, Kanser, Kalp Hastalıkları Riskini Büyük ölçüde Azaltabilir
Bu içeriği değerlendir
[Toplam: 0 oy, Ortalama: 0 puan]

Düşük ölüm riskiyle bağlantılı egzersiz kapasitesi
Yeni çalışmada, araştırmacılar iki hanım grubuna baktılar – iyi egzersiz kapasitesine haiz olanlar ve zayıf egzersiz kapasitesine haiz olanlar.
Egzersiz kapasitesi iyi olan hanımefendiler stres ekokardiyogramı esnasında 10 metabolik eşdeğer (MET) yoğunluğunda egzersiz yapabilirler.
MET seviyesi, bir aktivite esnasında ne kadar enerjinin yakıldığının bir ölçüsüdür – fizyolojik aktivite yoğunluğunun da bir vekilidir.
6 MET'in üstündeki herhangi bir şey güçlü egzersiz olarak kabul edilir. 10 dakikalık bir milin çalıştırılması ortalama 10 MET'dir. Dağ bisikleti yokuş yukarı 14 MET.
Araştırmacılar, zayıf egzersiz kapasitesine haiz hanımefendilerin, iyi egzersiz kapasitesine haiz hanımefendilere kıyasla kardiyovasküler hastalıktan ölme ihtimalinin dört kat daha çok bulunduğunu bulmuşlardır.
Zayıf egzersiz yapanlar, bununla birlikte daha yüksek kondisyon düzeyine haiz hanımefendilere kıyasla, kanserden ölme ihtimalinin iki katı ve öteki nedenlerden ölme ihtimalinin dört katından daha fazlaydı.
Emek harcama 7 Aralık'ta Avrupa Kardiyoloji Derneğinin bilimsel bir toplantısı olan EuroEcho 2019'da sunuldu. Sonuçlar hakemli bir dergide hemen hemen yayınlanmadı, bu yüzden birazcık dikkatle bakılmalıdır.
Çalışmadaki hanımefendilerin bir çok 50 ila 75 yaşları arasındaydı. Araştırmacılar, hanımefendileri averaj 5 yıl süresince takip etti.
Emek harcama, daha yüksek bir egzersiz kapasitesine haiz olmanın iyi bir şey bulunduğunu bulmasına rağmen, araştırmacılar hanımefendilerin bu zindeliğe ulaşmak için ne yaptıklarına bakmadı.
Butcher, “Bu çalışmada kullanılan testteki MET seviyesi, bir tek“ kuvvetli egzersiz ”eğitimi değil, maksimum kapasitenin bir göstergesidir” dedi.
Bu yüzden, emek verme hanımefendilerin ne kadar uygun olduğu hakkında bir düşünce veriyor, sadece ne kadar yoğun bir eğitim aldıklarını yada hangi fizyolojik aktiviteleri yaptıklarını bilmiyoruz.

Kaynak:https://www.healthline.com/health-news/women-urged-to-exercise-vigorously-to-stay-heart-healthy

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

VÜCUT KİTLE İNDEKSİ

ft
in
lbs
cm
kg