Kapat

Evet, Kahve Oldukça Sağlıklı, Ancak Denetlemeyi Unutma

Bu içeriği değerlendir
[Toplam: 0 oy, Ortalama: 0 puan]

Arterlerin sertliği orta ve ağır kahve içicilerinde benzerdi, sadece kahvenin vücut üstünde birçok tesiri var.
Pinterest'te paylaşın Yeni bir emek harcama, aşırı oranda kahvenin bile atardamarınıza zarar vermediğini buldu. Getty Images Kahve severler, sevinin! Yeni bir emek harcama, atardamarlarınızın sertliğini artırmadan günde 25 bardak kahve içebileceğinizi buldu – kalp krizi ve nüzul için bir risk faktörü.
Sadece iş gününüzde ilerlemenizi sağlamak için 1,5 galon orta kızartma demlemeye başlamadan ilkin, arteriyel sertliğin sağlığı etkileyen yalnız bir unsur bulunduğunu ihmal etmeyin.
Kahvenin sizin için ne kadar “oldukca” olduğuna karar vermenize destek olmak için, işte yeni çalışmanın, kahvenin sağlığa tesirleri ile ilgili öteki araştırmaların ve bazı uzmanların ipuçlarını bulabilirsiniz.

Kahve, arter sertliğini etkilemez
BMJ Heart'da gösterilen yeni çalışmada araştırmacılar, 8.000'den fazla kişiye kahve tüketim alışkanlıkları hakkında sorular sordu. Ek olarak iştirakçilerin arter sertliğini iki değişik şekilde ölçtüler.
Araştırmacılar insanları ne kadar kahve içtiklerini temel alarak üç gruba ayırdılar: günde bir bardaktan azca, günde bir ila üç bardak ve günde üç bardaktan fazla.
Günde 25 fincandan fazla kahve içen insanları dışladılar.
Arteryel sertlik, her üç grupta da aynıydı, hatta günde 25 kadeh içtiğini bildirenler için bile.
Araştırmacılar ek olarak bir kişinin tansiyon, dinlenme nabzı, alkol tüketimi ve rejim benzer biçimde öteki faktörleri de dikkate almıştır. Bunlar neticeleri etkilemedi.
Emek verme Pazartesi günü İngiliz Kardiyovasküler Topluluğu Konferansı'nda sunuldu.
Sadece, kahve ve sıhhat arasındaki ilişki yalnız arteriyel sertlikten daha karmaşıktır.
“Kahve ve kafeinin kalp damar sistemi dışındaki vücutta oldukca çeşitli tesirleri var. Yüksek miktarlarda tüketildiğinde, bu etkisinde bırakır zararı dokunan olabilir, ”dedi. USC Keck Tıp Okulu'nda klinik tıp profesörü destek olan Dr. Parveen Garg.
Sadece kahvenin sağlığa yararlarını gösteren araştırmalara da işaret ediyor.
Garg, “Daha yüksek kafein / kahve tüketiminin, kardiyovasküler hastalık riskinin azalmasıyla ilişkili olabileceğini öne devam eden oldukca sayıda literatür var” dedi.
Öteki emekler ek olarak, günde dört fincandan fazla kahvenin, belirli karaciğer kanserlerine, kronik karaciğer hastalığından ölen ve genel olarak daha düşük bir ölüm riskine karşı koruyabileceğini göstermiştir.

Kahve tatlı yerini bulmak
Bununla beraber, bu çalışmaların bir çok, kahve içenleri kahve içmeyenlerle karşılaştırır.
Cenup Avustralya Üniversitesi Kanser Araştırma Enstitüsü'nün Avustralya Kırılgan Sıhhat Merkezi müdürü Elina Hyppönen, kahve içmeyenlerin en iyi karşılaştırma grubu olmayabileceğini söylüyor.
“İnsanlar kendilerini iyi hissettirmiyorsa kahve içmekten kaçınma eğilimindedir” dedi. “Ya da kendilerini iyi hissetmiyorlarsa, bu kahve alımlarını azaltabilir.”
Bir çalışmada, Hyppönen bunun yerine ağır kahve içenleri orta derecede içen insanlarla karşılaştırmıştı – günde bir ya da iki bardak kahve.
Bu şekilde yapıldığında, günde altı bardaktan daha çok kahve içenlerin – ve ek olarak kahve içmeyenlerin – orta dereceli kahve içicilerine kıyasla kardiyovasküler hastalık riski daha yüksek bulunduğunu buldu.
Hyppönen, önceki çalışmalardan elde edilmiş verileri aynı şekilde tekrardan çözümleme ettiğinde – yüksek kahve alımından yarar gösterenler de dahil – orta dereceli alımın, en düşük kardiyovasküler hastalık riski ile bağlantılı bulunduğunu buldu.
Sadece, insanoğlu yalnız kahve içen yada içmeyenler değildir. Rejim, egzersiz ve uyku benzer biçimde şeyler de dahil olmak suretiyle sağlıklarını etkileyebilecek başka alışkanlıkları vardır.
Kimi zaman bunlar kahve tüketimi ile çakışıyor.
New York'taki Lenox Hill Hastanesi'nde bir kardiyoloji uzmanı olan Dr. Satjit Bhusri, yeni çalışmada ılımlı ve ağır kahve içenlerin alkol ve sigara içme olasılığının daha yüksek olduğuna işaret ediyor – her iki kalp damar hastalığı için risk faktörü.

Ne kadar kahve oldukca fazla?
Optimum kahve miktarı kişiden kişiye değişmiş olur.
“Bireyler, genetik farklılıklar sebebiyle kafeine değişik tepkiler verebilir ve hoşgörü ve geri çekilme ile ilgili benzersiz deneyimlere haiz olabilirler” dedi. Saint Louis Üniversitesi'nde Beslenme ve Diyetetik Akademisi ve beslenme eğitmeni Doktora, RD, LD, Whitney Linsenmeyer.
Bununla beraber kafeini ne kadar acele tükettiğinize de bağlı. Çabucak kahve içiyorsanız, vücudunuzun durma zamanı bulunduğunun sinyallerini geride bırakabilirsiniz.
Hyppönen, “Kahvenin en iyi yanı, limitimize ulaştığımızı gösteren işaretler vermesi” dedi. “Bunlar, sinirli, huzursuz ve huzursuz hissetme benzer biçimde hoş olmayan duygular içerebilir, sadece yan etkisinde bırakır bununla birlikte süratli yada düzensiz kalp atışı, baş ağrısı ve mide-bağırsak rahatsızlıklarını da içerebilir.”
Gene de pek oldukca uzman, ılımlı kahve içmenizi tavsiye ediyor.
Bhusri, “Bu yeni emek harcama, yüksek seviyelerde kahvenin, arter sertleşmesine bağlı olarak zararı dokunan olmayabileceğini öne sürüyor” dedi, sadece 25 fincan kahvenin ılımlı sayıldığına inanmıyorum. Bu seviyelerde artan bir risk var [of health problems].”
2015–2020 Amerikalılar için Rejim Kılavuzuna nazaran ılımlı kahve tüketimi günde üç ila beş bardaktır ve günde 400 miligram kafein sağlar.
Linsenmeyer, insanların kafeinli sular, meyve suları, enerji içecekleri, çikolatalar, şekerler ve hatta patates cipsi dahil olmak suretiyle öteki içecekleri ve hatta kafeinli yiyecekleri tüketme mevzusunda da dikkatli olmaları icap ettiğini belirtti.
Kahvenize koyduğunuz şeyin sağlığınızı da etkileyebileceğini ihmal etmeyin.
“Kolay tutun,” dedi Linsenmeyer. “Kafeininizi siyah kahve yada çaydan alın. Şekeri atla – iyi kahveye hakikaten gereksinim duymaz. ”

Kaynak:https://www.healthline.com/health-news/no-you-probably-shouldnt-drink-25-cups-of-coffee-per-day

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.

Popüler Yazılar

DAHA FAZLA GÖSTER