Kapat

Elma ve Yeşil Çay Kansere, Kalp Hastalığına Karşı Koruyabilir

Bu içeriği değerlendir
[Toplam: 0 oy, Ortalama: 0 puan]

Pinterest'te paylaşın Uzmanlar, elma benzer biçimde flavonoid bakımından varlıklı gıdaların antienflamatuar özelliklerinin kanser ve kalp hastalığı riskini azaltmaya destek olabileceğini söylüyor. Getty Images
Araştırmacılar, elma ve yeşil çay benzer biçimde flavonoidler açısından varlıklı yiyeceklerin kanser ve kalp hastalığı riskinizi azaltabileceğini söylüyor.
Araştırma, günde 500 miligram flavonoid tüketmenin hastalık riskini azalttığını göstermiştir.
Ek flavonoid tüketimi kalp hastalığı riskini daha çok azaltmadı, fakat fazladan flavonoidler kanser riskini daha da azalttı.

Günde bir elma kanseri ve kalp hastalıklarını uzak tutmaya destek olabilir.
Aynısı yeşil çay benzer biçimde flavonoidler bakımından varlıklı öteki yiyecekler için de geçerlidir. Bunlar, iltihabı azalttığı ve kuvvetli antioksidanlar olarak işlev görmüş olduğu malum nebat gıda maddeleridir.
Nature Communications dergisinde gösterilen yeni bir rapora bakılırsa, flavonoid bakımından varlıklı yiyecekleri yiyenlerin kanser ve kalp hastalığından daha azca yiyenlere oranla daha azca olasılıkları vardı.
Flavonoitlerin koruyucu tesirleri, Avustralya'daki Edith Cowan Üniversitesi'nden araştırmacılar tarafınca yürütülen bir araştırmaya bakılırsa, bilhassa alkol yada sigara kullanan kişiler için bilhassa kuvvetli.
Bulgular, 23 senelik bir süre içinde 53.000 Danimarkalı insan tarafınca tüketilen diyetlerin analizinden geliyor.
Nicola Cowonno, Edith Cowan Üniversitesi'nde doktora sonrası araştırma görevlisi ve araştırmanın baş araştırmacısı olan PhD, bulguların insanları bilhassa kanser yada kalp hastalığı riski yüksek olduğunda daha çok meyve ve sebze yemeye teşvik etmesi icap ettiğini söylüyor.
Geçmiş araştırmalar, dünya genelinde 7.8 milyon insanoğlunun düşük meyve ve sebze tüketiminden dolayı her yıl erken öldüğünü tahmin ediyor. Günde toplam 800 gramdan azca yiyecek yemesi olarak tanımlanmaktadır.
Bondonno Healthline'a “Sağlığınız için yapılacak en iyi şey sigara içmemek ve alkolü azaltmak” dedi. “Sadece bu tür yaşam seçimi değişimleri zor olabilir, bu yüzden flavonoid tüketimini teşvik etmek, artan riskleri azaltmanın ve bununla birlikte insanları sigarayı bırakmaya ve alkol alımlarını azaltmaya teşvik etmenin yeni bir yolu olabilir.”

Günlük flavonoid dozunuzu alın
Emek verme, günde ortalama 500 miligram flavonoid tüketmenin hastalığa karşı en iyi korumayı sağladığını ortaya koydu.
Sigara içmeyenler ve daha yüksek seviyelerde flavonoidler tüketen ılımlı içiciler için kalp hastalığına yada tüm nedenlere bağlı ölümlere karşı ek bir koruma gözlenmedi.
Bununla beraber, kansere karşı korumanın günlük tüketilen 1.000 mg flavonoid için artış gösterdiği görülmüştür.
Emek verme, “Bu seviyeler günlük diyetin ulaşılabilir sınırları dahilinde iyi” dedi.
“Bu, yediklerimizin sıhhat neticelerini iyileştirebileceğine dair inandırıcı kanıtlar içeren, dikkat çekici bir emek verme – başlangıçta bildiğimiz bir şey”, Dr. William Li, “Hastalığı Yenmek İçin Yiyin: Vücudunun Kendini Iyi mi İyileştirebileceğinin Yeni Bilimi” kitabının yazarı ”Ve Anjiyogenez Vakfı Başkanı, Healthline'a söylemiş oldu. “Flavonoidler, beslenme mevzusunda düşündüğümüzden daha kuvvetli bir rol oynayabilir.”
Li, “Bu tür sonuçlar, sıhhat yararları için çalışılan durağan(durgun) dozda gıda maddelerinin bulunma olasılığına ışık tutuyor” dedi. “Sağlığı geliştirmek için hepimizin vegan olma ihtiyacı duymayabiliriz.”
Flavonoid içeren yiyecekler meyveler, sebzeler, bitter çikolata, çay ve kırmızı şaraptır.
Los Angeles'taki Adventist Sıhhat Beyaz Anma Hastanesi'nde klinik beslenme müdürü Teresa Baczkowski, Healthline'a “Hiçbir flavonoid yada bileşik tek başına durmuyor” dedi. “Bu ve öteki bileşiklerin naturel gıdalardaki dengesi bizi sıhhatli tutan şey.”
Bondonno, “Değişik nebat bazlı yiyecek ve içeceklerde bulunan çeşitli değişik flavonoid bileşiklerin tüketilmesi önemlidir” dedi.
“Bu rejim yöntemiyle kolayca başarılabilir. Bir bardak çay, bir elma, bir portakal, 100 gram yaban mersini ve 100 gram brokoli, oldukca çeşitli flavonoid bileşikleri ve 500 mg'dan fazla toplam flavonoid elde edecektir ”dedi.

İltihabı azaltmak
Nebat bazlı gıdalarda bulunan 6.000'den fazla bileşik flavonoid olarak tanımlanmıştır.
Avustralyalı araştırmacılar, flavonoidlerin niçin kansere ve kalp hastalıklarına karşı koruma gösterdiğini belirleyemedi, sadece Bondonno, antienflamatuar etkilerinin rol oynayabileceğinden şüpheleniyor.
Bondonno, “Alkol tüketimi ve sigara içilmesi hem iltihabı artırır, hem de çeşitli hastalıkların riskini artırabilen kan damarlarına zarar verir” dedi.
“Flavonoidlerin, anti-enflamatuar olduğu ve niçin kalp hastalığı ve kanserden daha düşük ölüm riskiyle ilişkili olduklarını açıklayan kan damarı işlevini iyileştirdiği gösterilmiştir” dedi.
Internasyonal Epidemiyoloji Dergisi'nde gösterilen bir 2017 çalışmasında, flavonoidlerin kanser hücrelerinin büyümesini engellediği görülmüştür.
Baczkowski, “Tütün dumanı, bağırsaktaki gıda maddelerinin emilimini sınırlandırıyor ve C vitamini ve meyve ve sebzelerde bulunan bu bileşiklerin çeşitliliğinin artması ihtiyacına dayanıyor” dedi.
Bondonno, potansiyel bir takip çalışmasının hangi flavonoid türlerinin kansere ve kalp hastalıklarına karşı en iyi şekilde koruyacağına bakacağını söylüyor.
California, Santa Monica'daki John Wayne Kanser Enstitüsünde tıp şefi olan Dr. Anton J. Bilchik, uzun soluklu takip edeni için emek vermeyi övüyor. Sıhhat için mühim tesirleri bulunduğunu söylemiş oldu.
Bilchik, Healthline'a “Bu emek verme, beslenmenin hem kalp hastalığının hem de kanserin önlenmesinde ne kadar mühim bulunduğunu gösteren, artan literatüre ekliyor” dedi.
“Sigara içenlere ve içenlere niçin daha çok yarar sağladığını açıklamak için daha çok araştırma yapılması gerekiyor. Yazarlar tarafınca tavsiye edilen anti-enflamatuar kuram önemlidir, sadece daha çok araştırılması gerekir ”dedi.

Kaynak:https://www.healthline.com/health-news/apples-and-tea-can-protect-against-cancer-heart-disease

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Popüler Yazılar

DAHA FAZLA GÖSTER