Kapat

Doğada Haftada Sadece 2 Saat Neden Harcamak Sizin İçin İyi?

Anasayfa
Sağlık Doğada Haftada Sadece 2 Saat Neden Harcamak Sizin İçin İyi?
Bu içeriği değerlendir
[Toplam: 0 oy, Ortalama: 0 puan]

Son araştırmalar, yürüyüşe çıkmanın sağlığınıza destek olabileceği mevzusunda net kanıtlar buldu.
Pinterest'te paylaşma Açık havada vakit geçirmeniz sağlığınıza destek olabilir. Getty Images Evlatları ormanda serbestçe dolaşan yada bir derede oynayan bir oyun izleyen herhangi bir kimsenin, doğada zaman geçirmenin evlatların sağlığı için iyi bulunduğunu söylemek için bir araştırma çalışmasına ihtiyacı yoktur.
“Bir çok ebeveynin sezgisel olarak bilmiş olduğu bir şey. Çocuklar doğada parasız oynama şansına haiz olduklarında, daha mutlu olurlar, daha iyi davranırlar ve toplumsal olarak daha çok bağlantı kurarlar, ”dedi Virginia'da bir tabiat oyun ve bulgu merkezi olan Wildrock'un kurucusu ve yöneticisi direktör Carolyn Schuyler.
Bir çok erişkin tabiatın onlar için de iyi bulunduğunu bilir – işte bu yüzden işin stresini geride bırakıp güzel, naturel yerlerde dinlence yapmayı bırakıyoruz.
Sadece, doğada ne kadar dönemin daha sıhhatli olması gerekir?
Birleşik Krallık'taki araştırmacıların önderlik etmiş olduğu bir grup, bu suali cevaplamaya çalıştı, ulusal fizyolojik aktivite kılavuzlarının naturel bir versiyonunun ortaya çıkması için ilk adım olarak tanımladıklarını söylemiş oldu.

Doğada ne kadar zamana ihtiyacınız var?
Bugün gösterilen araştırmada araştırmacılar, Birleşik Krallık'ta geçen hafta süresince doğada geçirdikleri rekreasyon zamanlarının yanı sıra, kendi bildirdikleri sıhhat ve iyilik durumlarını inceleyen 19.000'den fazla kişiyi araştırdı.
Doğada haftada minimum 120 dakika geçirenlerin, doğada herhangi bir vakit geçirmeyenlere kıyasla zihinsel ve fizyolojik sağlıklarında bir artış gördüklerini buldular.
Araştırmacılar, sıhhat yararlarının büyüklüğünün, fizyolojik aktivite ile ilgili kurallara uyarak insanların elde edebileceğine benzer bulunduğunu söylüyor.
Bununla beraber, faydalar, değişik doğa-zaman seviyeleri arasındaki farkların yalnız yüzde 1'ini oluşturan, oldukça küçüktü.
Bununla beraber, insanların 120 dakikayı iyi mi ya da nerede geçirdikleri mühim değildi – eve yakın birçok kısa yürüyüş, hafta sonu bir parkta daha uzun bir yürüyüş kadar etkiliydi.
Araştırmacılar, bunun insanların her hafta doğada belirli bir vakit harcamasını önerebilmenin ilk adımı olduğuna dikkat çekiyor.
Öteki araştırmalar, doğadaki ufak butiklerin bile sıhhat yararları sağlayabileceğini göstermiştir.
Bir çalışmada, doğada yalnız beş dakika egzersiz meydana getiren insanoğlu, özgüvenlerini ve ruh hallerini arttırdılar.
Schuyler bu tür süratli dönüşümü Wildrock'ta görüyor, hatta stresli işlere haiz yetişkinler içinde.
“Bir saatlik doğada olduktan sonrasında, 5 yaşlarındaymışlar şeklinde gülen, yiyecek toplama ve toplama yapıyorlar” dedi.

Tabiat kuralları iyi bir başlangıç
Virginia, Charlottesville’deki bir psikoterapist olan MA, MFT’li Jessica Moutenot-Small, herhangi bir tabiat kuralının, bunların asgari miktarlar bulunduğunu ve insanların doğada daha çok vakit kazanacaklarını vurgulamaları icap ettiğini söylemiş oldu.
Sadece, doğru ifadesiyle “sıhhat yararları için yedi gün sonu kayak gezisine çıkmaları gerekmediğini anlamalarına destek olabilir” dedi.
Schuyler şunları kabul etti: “Birkaç ağaçlı bir parka erişiminiz var ise ve 15 dakikanız var ise – gidin! Bu sebeple yarar sağlayacaksınız. ”
Oregon Oregon'daki lisanslı bir psikoterapist ve ekoterapist olan PhD, Patricia H Hasbach, müşterileriyle olan çalışmalarının doğada ne kadar vakit harcadıklarını konuşmanın ötesine geçtiğini söylemiş oldu.
“Ruhsal bakış açısından, yararlı olan şeylerin bir çok hasta ve tabiat arasındaki ilişkiyi ve etkileşimi tanımak” dedi.
Naturel alanlarda yaşayan insanoğlu, tabiatın kendileri için iyi bulunduğunu aslına bakarsan biliyor olabilirler ve bunu çabucak iyileşirler. Sadece bazı insanların daha çok rehberliğe ihtiyacı olabilir.
Hasbach, “İnsanların dışarıda olması icap ettiğini önerebilirsiniz” dedi. “Fakat bulduğum şu ki, bazı insanoğlu için“ tabiat reçetelemesi ”mevzusunda fazlaca daha yönlendirici olmalıyız.”
Bu, istemcilerden doğada, yanlarında uçan bir kuş, yaprakları hışırdayan yada çiçeklerin kokusu şeklinde şeyleri fark etmek şeklinde tüm duyularını kullanmalarını istemek içerebilir.

Sıhhat fizyolojik aktivitenin ötesinde yararlar
Tabiatın sağlığa yararlarından bazıları, insanların dışarıda olduklarında daha çok fizyolojik aktivite almasından meydana gelmektedir.
Sadece araştırmalar, hala “doğada Japon ormanlarında” olduğu şeklinde – doğada oturmanın bile sağlığı iyileştirebileceğini göstermektedir.
Hasbach, tabiatın ek olarak zihinsel olarak yorucu “yönlendirilmiş dikkat” – çalışmalarımıza, bilgisayar ekranımıza ve vasıta kullanımına harcanan dönemin bir mola verdiğini söylemiş oldu.
“İnsanlar dış mekanda yalnız kısa zamanlarda bile dikkat çekmeyi bıraktıklarında, daha istemsiz ilgiye izin vermeye eğilimli” dedi. “Bu, insanların yönlendirilmiş dikkatlere geri dönmeleri gerektiğinde oldukça onarıcı hale geliyor.”
Bu avantajlar, yalnızca akıllı telefonunuzu indirirseniz ve doğaya tüm dikkatinizi verirseniz, Büyük Kanyon’un nefes kesici bir manzarası ya da dairenizin yakınındaki bir ağaç olsun.
Moutenot-Small, “Kaldırımdaki bir ağaçla bir ilişkiye dikkatli, bilgili bir halde girerseniz – birazcık derin nefes alır ve ağacın gölgesi altında bulunursanız – bundan fazlaca daha çok faydalanacaksınız. etkileşim.”
Tabiatın iyileşmesi için daha eski bir sebep olabilir.
Bir çok vakit içeride olmak yada bir bilgisayara yada akıllı telefona bakmak, bilhassa dışarıda geçirdiğimiz milyonlarca yıla kıyasla, insanoğlu ve atalarımız için nispeten yeni faaliyetlerdir.
Schuyler “Doğada geliştik” dedi. “Yalnız, insanlığın iyi mi geliştiği – tabiatın bir parçası olduğumuz – ondan uzak olmadığımızda daha iyisini yapacağımız anlamına geliyor.”

Kaynak:https://www.healthline.com/health-news/spending-two-hours-a-week-in-nature-can-help-your-health

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

VÜCUT KİTLE İNDEKSİ

ft
in
lbs
cm
kg