2020 senesinde ne yenir “Müşterilerime sıhhat uzmanı olarak ilettiğim en büyük mesajlardan biri et ve nebat bazlı balıklara et üstünde vurgu yapmak” diyor De Santis. “Bu, Akdeniz'in beslenme tarzının doğasında var.” Kirkpatrick, kırmızı et, işlenmiş et, rafine tahıllar ve tatlıların her iki rejim planında da sınırı olan bulunduğunu söylüyor. Rafine tahıllar ve tatlılar içinde tahıl çubukları, hamur harcı işleri ve krakerler yer alır. Kirkpatrick, “Bu yiyeceklerin yerine renkli meyve ve sebzeler, baklagiller ve mercimeklerin yanı sıra fındık, tohumlar ve yabani yağlı balıklardan sıhhatli yağlar bolca” dedi. “Ek olarak, Akdeniz rejiminde ılımlı kırmızı şarap tüketimi de tahsis edilmiştir.” Yağlı balık renkli meyve ve sebzeleri tüketmek için yiyecekler
Kaynak:https://www.healthline.com/health-news/reasons-dash-mediterranean-diets-should-be-2020-resolution
