Kapat

Claudia Oshry, Ozempic'i Bıraktıktan Sonra Kaybettiği 70 Kiloyu Nasıl Koruyor?

Komedyen ve podcast sunucusu Claudia Oshry (yukarıda), 70 kilo vermesine yardımcı olan Ozempic'i almayı bırakmaktan korkuyordu. Audacy'nin Lider Kadınları 2024 için Astrid Stawiarz/Getty Images

  • Komedyen Claudia Oshry, Ozempic sayesinde 70 kilo verdi ve ilacı bıraktıktan beş ay sonra da kilosunu korudu.
  • Pek çok kişi Ozempic ve Wegovy gibi GLP-1 ilaçlarını almayı bıraktıktan sonra verdikleri kilolara yeniden kavuşuyor.
  • Oshry, yüksek proteinli bir diyet ve egzersiz olan WeightWatchers ile kilosunu koruduğunu söylüyor.
  • Uzmanlar, sürdürülebilir yaşam tarzı değişiklikleri yapmanın, GLP-1 ilaçlarını almayı bıraktıktan sonra yeniden kilo almamanızı sağlamak açısından kritik öneme sahip olduğunu söylüyor.

Komedyen Claudia Oshry, Ozempic'i alırken 70 kilo verdi.

Ancak “The Toast” podcast'inin ortak sunucusu, beş ay önce GLP-1 ilacını almayı bıraktığını ve yakın zamanda kaybettiği kiloları geri almaktan korktuğunu açıkladı.

Oshry, Page Six ile yaptığı röportajda “Sanırım Ozempic'teyken en büyük korkum bundan kurtulmaktı” dedi. “İnsanlar her zaman şunu sorar: 'Peki, ne yapacaksın?' [I’d say]'Bilmiyorum ama çözeceğim.'”

İlacı bıraktığından beri Oshry, WeightWatchers, yüksek proteinli bir diyet ve düzenli egzersiz kombinasyonunu içeren değişiklikler nedeniyle kilosunu korudu.

Oshry artık “gerçekten dengeli bir yaşam tarzı” yaşadığını söylüyor.

Ozempic gibi GLP-1 ilaçlarını bıraktıktan sonra kilo alımı yaygındır

Ozempic, Wegovy ve Zepbound gibi ilaçların kilo vermede giderek daha popüler hale gelmesiyle ortaya çıkan eleştirilerden biri, insanların ilaçları bıraktıktan sonra verdikleri kiloları sıklıkla geri alacakları yönünde.

Bu sıklıkla Ozempic geri tepmesi olarak adlandırılan bir olgudur.

Aslında 2022'de yayınlanan araştırmalar, insanların Ozempic almayı bıraktıktan sonra kaybettikleri kiloların üçte ikisini geri aldıklarını gösteriyor.

Beslenme uzmanı GQ Jordan şöyle açıklıyor: “İnsanlar Ozempic almayı bıraktıklarında, genellikle iştahlarının daha da güçlendiğini fark ediyorlar çünkü ilacın açlık üzerindeki etkileri kayboluyor.” “İlaç aynı zamanda mide boşalmasını da yavaşlatıyor ve bu nedenle, ilaç sindirimi yavaşlatmadığı sürece yemekler o kadar uzun süre tatmin edici gelmeyebilir.”

Jordan bunun karşılığında hem sıklık hem de miktar olarak daha fazla yemeye yol açabileceğini söylüyor. GLP-1 ilaçlarının metabolizma üzerindeki etkilerinin aynı zamanda kilo alımına da yol açabileceğini söylüyor.

“Kritik bir konu, Ozempic tedavisi sırasında kaybedilen ağırlığın %50'ye kadarının kas kütlesi olabilmesidir ve kas, metabolik hızın temel itici gücü olduğundan, kas kütlesini kaybetmek metabolizmayı yavaşlatabilir ve yeniden kilo almayı kolaylaştırabilir.” o anlatıyor.

Kilo alımının ortaya çıkmasının bir başka nedeni de, bazı kullanıcıların ilacı alırken kilo almalarına katkıda bulunan diyet ve yaşam tarzı faktörlerini ele almamış olmaları ve ilacı bıraktıklarında eskisi gibi aynı alışkanlıklara dönebilmeleridir.

Ohsry, Ozempic'i bıraktıktan sonra kilosunu nasıl korudu?

Oshry, Ozempic'in ribaunduyla ilgili ihtimallere meydan okuyor gibi görünüyor.

Jordan başarısının, ilacı alma süresinin ötesine geçen anlamlı beslenme ve yaşam tarzı değişiklikleri yaptığını gösterdiğini söylüyor.

Signos'ta kayıtlı diyetisyen ve metabolik başarı koçu Alyssa Wilson da aynı fikirde. Şöyle diyor: “Oshry'ninki gibi iyi bir destek sistemi doğru yolda kalmanız için çok önemli.”

Özellikle WeightWatchers'a bakan Wilson şöyle diyor: “WeightWatchers programı tarafından sunulan topluluk desteği motivasyonu ve teşviki artırabilir. Plan aynı zamanda kişiselleştirilmiş puan hedeflerini de kullanıyor.

“Ancak nihai amaç, vücudunuzu dinlemeyi engelleyen ve puanları daha yüksek olan sağlıklı gıdaların tüketiminin sınırlandırılmasına yol açabilen bir puan sistemine (sayma ve aşırı düşünme) karşı dikkatli beslenmeye doğru ilerlemektir.”

Her iki uzman da Oshry'nin yüksek proteinli bir diyet yiyerek ve düzenli olarak egzersiz yaparak mükemmel bir seçim yaptığına inanıyor.

Jordan, “Yüksek proteinli bir diyet, kas kütlesinin ve tokluğun korunmasına yardımcı olur; bunların her ikisi de etkili kilo yönetimi için anahtardır” diye belirtiyor. “Buna ek olarak, protein açısından zengin gıdalar kendinizi daha uzun süre tok hissetmenizi sağlar, bu da genel kalori alımını azaltabilir ve sürekli kilo kaybını destekleyebilir” diye açıklıyor.

Jordan, düzenli egzersize gelince, düzenli fiziksel aktiviteyi ağırlık kaldırma egzersizlerine vurgu yaparak birleştirmenin yalnızca metabolizmayı desteklemek için değil, aynı zamanda genel sağlığı iyileştirmek için de gerekli olduğunu söylüyor.

Ozempic gibi ilaçları bıraktıktan sonra kilonuzu nasıl yönetebilirsiniz?

Ozempic veya Wegovy gibi bir ilacı bırakıyorsanız, kilonuzun geri gelmemesini sağlamak için hangi adımları atabileceğinizi merak ediyor olabilirsiniz.

Wilson, günlük hareketleri rutininize dahil etmenin bir zorunluluk olduğunu söylüyor. Egzersiz yapmaya yeni başlıyorsanız, sadece yürümenin harika bir başlangıç ​​noktası olduğunu söylüyor. Bir süre sonra rutininize kardiyo ve kuvvet antrenmanlarını da ekleyebilirsiniz.

İkincisi metabolizmayı destekleyebilir ve uzun vadede kilonuzu korumanızı kolaylaştırabilir.

Diyet söz konusu olduğunda Wilson, “daha uzun süre tok kalmanıza” yardımcı olabileceği için her öğünde protein yemeyi öneriyor.

Kuvvet antrenmanı ile birleştirildiğinde kas kütlesi gelişimini de destekler, bu da metabolizmanızı geliştirir ve dinlenirken daha fazla kalori yakmanız anlamına gelir.

Dikkatli yemek, ihtiyacınızdan fazlasını yemediğinizden emin olmanın başka bir yoludur.

Wilson bunun açlık ve tokluk duygularından yararlanmayı gerektirdiğini söylüyor. Bunu yaptığınızda, yemeğinizden aldığınız memnuniyeti artırabileceğini ve aşırı yemek yemenizi önleyebileceğini söylüyor.

Ayrıca sindirimi ve besin emilimini artırır.

Son olarak diyetinize lif ekleyin.

Wilson, “Her öğüne lif eklemek sindirim sistemini destekler, bizi tok tuttuğu için kilo vermeye yardımcı olur ve kan şekeri kontrolünü iyileştirerek ve insülin duyarlılığını artırarak tip 2 diyabet gibi kronik hastalık riskini azaltabilir” diye açıklıyor.

Kadınsanız günde 25 gram, erkekseniz günde 38 gram lif almayı hedeflemenizi tavsiye ediyor.

Götürmek

Pek çok kişi Ozempic ve Wegovy gibi GLP-1 ilaçlarını almayı bıraktıktan sonra hızla kilo alıyor.

Sağlık uzmanları, sağlıklı beslenme ve düzenli egzersiz gibi yaşam tarzı alışkanlıklarının, bu ilaçları bıraktıktan sonra kiloyu korumak için çok önemli olduğunu söylüyor.

“Bu ilacı kullanırken sürdürülebilir beslenme alışkanlıkları oluşturmak çok önemlidir. Önemli olan porsiyon boyutlarını yönetmeyi öğrenmek, dengeli öğünler seçmek ve düzenli fiziksel aktiviteyi sürdürmektir, böylece ilaç tedavisi bittikten sonra bile başarıya hazır olursunuz,” diyor Jordan.

Kaynak:https://www.healthline.com/health-news/claudia-oshry-weight-loss-ozempic

Bir yanıt yazın

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Popüler Yazılar

DAHA FAZLA GÖSTER