Kapat

Bunlar Asla Gözardı Etmemeniz Gereken Isı İnme Belirtileridir

Bu içeriği değerlendir
[Toplam: 0 oy, Ortalama: 0 puan]

Pinterest'te Paylaş Uygun giysiler giymek ve bolca oranda sıvı içmek, sıcak havalarda çalışan kişilerin sıcağa bağlı hastalıkları azaltmak için yapabilecekleri iki şeydir. Getty Images

Avrupa ve ABD'yi vuran sıcak hava dalgaları ile sıhhat uzmanları, insanları güneşte egzersiz yaparken ya da çalışırken dikkatli olmaları mevzusunda uyarıyorlar.

Isıya oldukca fazla maruz kalmak, sıcak çarpması dahil ciddi sıhhat problemlerine niçin olabilir.

Sıcaklığa bağlı hastalıkların emareleri aşırı terleme, sersemlik ve süratli solunumdur.
Isı ile egzersiz yapmış olursanız, doğru şekilde hidratladığınızdan ve 10: 00'dan ilkin yada 6: 00'dan sonrasında emek harcamayı denediğinizden güvenilir olun.

Güneşte çalışıyorsanız, bolca oranda su içmenin yanı sıra gevşek oturan, açık renkli giysiler giyinin.

Bu resmi. Dünya her zamankinden daha sıcak.
Geçen ay, gezegen kaydedilen tarihin en sıcak haziranını yaşadı.
Avrupa, sıcak havanın odak noktalarından biriydi.
Fransa, geçtiğimiz Cuma günkü en yüksek sıcaklığını, ülkenin bazı bölgelerinde cıvaların 114 ° F'ye (46 ° C) yükselmesiyle kaydetti.
Bu sıcak havaya maruz kalanlar içinde, Fransa’daki Hanımefendiler Dünya Kupası’nın oyuncuları, bu hafta 90 ° F (32 ° C) civarında değişen sıcaklıklarda eğitim ve oyun oynuyorlar.
ABD Birleşik Devletleri'nde sıcaklıklar, Alaska'nın belirlediği kadar kuzeyde sıcak hava dalgaları ile ısınmaya başladı.
Bilim adamları, iklim değişikliğinin büyük olasılıkla sıcak hava dalgalarının arkasındaki niçin bulunduğunu ve sıhhat uzmanlarının insanları sıcağa bağlı hastalıkların riskleri mevzusunda dikkatli olmaya çağırdığını söylüyor.
“Genel olarak, ısı endeksi 77 derecenin (Fahrenheit) üzerindeyse dikkatli olunmalıdır. 82 derecenin üstünde “aşırı dikkat” olarak kabul edilir – ısıya bağlı hastalık uzun süre maruz kalmakla mümkündür. 85'ten fazlası tehlikelidir – sıcak hastalık olabilir ve sıcak çarpması mümkündür. Seksen dokuz ve üstü, yüksek bir sıcak çarpması riski yaratıyor ”dedi. Virginia eyaletinin Deltaville kentinde bulunan bir aile hekimi olan Dr. Sterling Ransone, Healthline'a söylemiş oldu.
ABD Birleşik Devletleri'ndeki 600'den fazla şahıs her yıl aşırı sıcak sebebiyle ölüyor.
Sıcak çarpması şeklinde sıcağa bağlı hastalıklar, vücut kendini soğutmaya çalıştığında ortaya çıkar.
İnsan vücudu terlemeyi bir soğutma aracı olarak kullanır, sadece aşırı sıcağında, terleme vücudu devamlı soğutamaz. Bu, rutubet oranının arttığı zamanlarda bilhassa sorunlu olabilir.
“Rutubet oldukça yüksek olduğunda, terimiz buharlaşamaz ve vücudumuzdan damlar. Terin, ısıyı özgür bırakmak için etkili olması için buharlaşması gerekir. Vücudumuzdan damlarsa, o vakit israf olur. Daha nemli koşullar bu zorluğu ortaya koymaktadır. Isı 80 derecenin üstüne çıktığında ve rutubet yüzde 75'in üstünde olduğunda, ısı yaralanması riski yüksektir ”dedi. New Mexico Üniversitesi'nde sıhhat, egzersiz ve spor bilimleri bölümünde destek doçent olan Micah Zuhl Lida.

Isıya bağlı hastalık riskleri
Hastalık Denetim ve Önleme Merkezlerinde (CDC) görevliler, yaşlılara, oldukca ufak küçüklere, akıl hastalarına ve kronik sıhhat problemlerine haiz olanların, sıcağa bağlı hastalık için en büyük risk altında olduklarını bildirmektedir.
Sadece, sıhhatli gençler bile dikkatli olmazlarsa etkilenebilirler.
Uzmanlar sıcağında egzersiz yapmanın uygun olmadığını söylüyorlar, sadece uygun önlemler alınmadan aşırı ısınmanın bir olasılık olacağı mevzusunda uyarıyorlar.
Ransone “Egzersiz yaparken kaslarımızı kullanıyor ve ısı üretiyoruz” dedi. “İlk ilkin kan damarlarımızı çevreye yaymak için genişleterek kendimizi aşırı ısıdan kurtarıyoruz. Sadece, aşırı ısı ile baş etmenin ana yöntemi terlediğimizdir. Sık sık sıcak havalarda, gemilerimizi çoktan genişlettik ve çevresel koşullar sebebiyle terlemeye başladık. ”
Bu bilhassa rutubet yüksek olduğunda geçerlidir.
Ransone, “Yüksek rutubet, terlemelerin kolayca buharlaşmasını önleyebilir” dedi. “Bu koşullar, naturel olarak serinlemek için fazla marj bırakmıyor, egzersize başlarsak aşırı ısınır ve hasta oluruz.”

Isıya bağlı hastalıkların emareleri
Uzmanlar, sıcak havalarda dışarıdaki kişilerin, sıcaklığa bağlı hastalık semptomlarından haberdar olmaları icap ettiğini tavsiye ediyor.
“Oluşabilecek semptomlar… aşırı terleme, bulantı, sersemlik, aşırı susuzluk, oldukca süratli nefes alma ve düzgüsel kalp atış hızından daha yüksek olanları ihtiva eder. Bu tarz şeyleri tanırsanız, egzersiz yapmayı bırakmalı ve derhal rahat bir iklim bulmalısınız, ”dedi.
İhmal edildiğinde, sıcaklığa bağlı hastalıkların erken emareleri, daha ciddi bir sıcak çarpmasına niçin olabilir.
Bir şahıs sıcak çarpmasından muzdarip olduğunda vücut sıcaklıkları 104 ° F (40 ° C) yada daha çok olabilir. Emareleri kargaşalık, konuşma bozukluğu, yoğun terleme yada sıcak, kuru cilt, şuur kaybı, nöbetler ve yüksek vücut ısısını ihtiva eder.
“Bu emareler acil olarak kabul edilir ve beyin hasarı yada ölüme niçin olabilir. Derhal 911'i aramalısın, ”dedi Ransone.

Sıcağında egzersiz iyi mi
Ransone, dışarı çıkmadan ilkin devamlı ısı indeksini denetlemek için sıcakta egzersiz yapmak isteyenlere tavsiye eder.
Isı 89 ° F'nin (32 ° F) üzerindeyse, dışarı çıkmadan ilkin dikkatli kullanılmasını önerir.
Ek olarak sabah 10'dan ilkin yada sabah 6'dan sonrasında olduğu şeklinde en yoğun güneş haricinde egzersiz yapmak da faydalıdır.
“Herhangi bir egzersiz seansından ilkin, esnasında ve sonrasında nemlendirin. Çoğunlukla su, kimi zaman de bir spor içeceği içer ve kafein ve alkolden uzak durun ”dedi. “Güneşten koruyucu ve koruyucu giysiler giyinin, sık sık planlanan dinlenme ve su kırılmaları alın ve birçok ilacın vücudunuzu ısıyla ilgili sorunlara niçin olabileceğini ihmal etmeyin. İlaçlarınızdan herhangi birinin sizi tehlikeye sokabileceğini görmek için aile doktorunuzla konuşun. ”

Sıcağında emek harcama
Bu yaz sıcağında dışarıda çalışmak zorunda olanlar için, doktorlar benzer önlemleri önermektedir.
Hafifçe, hafifçe renkli, bolca giysiler giyinin. Ek olarak, günün serin dönemlerinde işten ve işten gezi edin ve hiçbir rüzgâr ve yüksek rutubet yoksa extra önlemler alın.
Her şeyden ilkin, sıcaklıkta egzersiz yapmak yada çalışmak, hidratlı kalmak oldukca önemlidir.
“Sıcak havalarda su kaybını önlemek için dikkatli olun. Bu, sıcaklığa bağlı hastalıklara niçin olabilir. Kafi oranda sıvı tüketin; kişinin idrarı bir dehidratasyon emaresi olduğundan konsantre yada koyu olmamalıdır. İzcilerimize söylediğimiz şeklinde: Çişiniz temizlenene kadar içelim, ”dedi Ransone.
“Dışarı çık ve tabiatın tadını çıkar fakat düşünceli ol” dedi.

Kaynak:https://www.healthline.com/health-news/what-you-should-do-if-you-exercise-work-in-the-heat

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.

Popüler Yazılar

DAHA FAZLA GÖSTER