Kapat

Anksiyete, Depresyon Haftada 150 Dakika Egzersiz ile Kolaylaştırılabilir

Anasayfa
Sağlık Anksiyete, Depresyon Haftada 150 Dakika Egzersiz ile Kolaylaştırılabilir
Bu içeriği değerlendir
[Toplam: 0 oy, Ortalama: 0 puan]

Almanya’daki Cenup Avustralya Üniversitesi (UniSA) ve MSH Tıp Fakültesi’nden spor sosyoloji araştırmacıları, sporun insanları ciddi zihinsel sıhhat bozukluklarından koruyabildiğini gösteren bir emek harcama yayınladılar. Emek verme, 682 Alman eğlence sporcusu içinde kaygı ve depresyon düzeylerini değerlendirdi Araştırmacılar ek olarak bireysel sporlara kıyasla iç mekan ayarları ve dış mekan ayarları ve ekip sporları benzer biçimde faktörleri de ölçtüler. Dünya Sıhhat Örgütü’nün (WHO) egzersiz yönergelerini karşılayan sporcular, çoğu zaman daha iyi bir zihinsel sıhhat yaşadılar. Yönergeler, 18 ila 64 yaşları arasındaki sıhhatli yetişkinler için haftada 150 dakika orta derecede fizyolojik aktivite önermektedir. “İlk elden minimum oranda egzersiz yapmanın bile her insana sağlayabileceği inanılmaz yararları gördüm” Dr. Vernon B. Williams, Los Angeles’taki Cedars-Sinai Kerlan-Jobe Enstitüsü’nde spor nörolojisi ve ağrı tıbbı direktörü Healthline’a şunları söylemiş oldu: “İlaçlar zihinsel sağlığın yanı sıra ağrı ve hastalık yönetiminde mühim bir rol oynayabilmekle beraber sınırlamaları var” dedi. “Ve reçeteli ilaç ve opiat kullanımında artan bir krizle, klinik bir topluluk olarak hastaların yaşam standardını yükseltmelerine destek olacak başka yollara bakmalıyız” dedi.

Kaynak:https://www.healthline.com/health-news/exercise-helps-reduce-anxiety-depression

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Popüler Yazılar

DAHA FAZLA GÖSTER

VÜCUT KİTLE İNDEKSİ

ft
in
lbs
cm
kg