Kapat

Zihinsel Performansı Artırmanın Doğal Yolları

Anasayfa
Bilim Zihinsel Performansı Artırmanın Doğal Yolları
Bu içeriği değerlendir
[Toplam: 0 oy, Ortalama: 0 puan]

.td_uid_5_5d9d0da6acad0_rand.td-a-rec-img
.td_uid_5_5d9d0da6acad0_rand.td-a-rec-img img

Odaklanmak ve dikkatli olmanın birçok naturel yolu vardır. Bitkisel ilaçlardan alternatif tedavilere kadar, bu naturel yaklaşımlar yaşlandıkça beyin sağlığını korumaya, üretkenliği ve genel refahı artırmaya destek olmaktadır.
Odaklanmış Kalmak İçin Beslenme
Bazı yiyecek türlerini tüketmek, odaklanmaya ve dikkatli olmaya destek olmaktadır. Bu yiyecek türlerinden bazıları aşağıdaki gibidir:1. Balık ve keten tohumu: Keten tohumu ve somon ile sardalye şeklinde yağlı balıklarda omega-3 yağ asitleri yüksektir. Bu bir tür esansiyel yağ asididir ve beyin sağlığını korumada mühim rol oynamaktadır. Mesela, 2013 senesinde beslenme üstüne gösterilen bir rapora gore, omega-3 yağ asitlerinin beyin fonksiyonlarında yaşlanmayla ilgili bozulmalarla mücadeleye destek olabileceğini göstermektedir. Ek olarak bazı araştırmalarda, omega-3 yağ asitlerinin dikkatin artmasına destek olabileceğini göstermektedir. 2015 senesinde Nöropsikofarmakoloji alanında gösterilen bir çalışmada, omega-3 takviyesinin çocuklarda dikkatsizlik emarelerini azalttığı tespit edilmiştir.2. Antioksidan bakımından varlıklı gıdalar: 2013 senesinde Avrupa Beslenme Dergisi’nde gösterilen bir araştırmaya gore, antioksidan besinler bilişte yaşlanmaya bağlı düşüşe kısaca dikkat, bellek ve sorun çözme şeklinde süreçlerle ilişkili zihinsel kabiliyetler kümesine karşı bir miktar koruma sağlayabilmektedir. Daha ilkin yayınlanmış 10 araştırmaya bakıldığında derneğin yazarları, C vitamini ve E vitamini şeklinde antioksidan besinlerin bilişsel düşüş hızını yavaşlatmaya destek olabileceğine dair bazı kanıtlar bulunmuştur.3. Yeşil çay: 2008 senesinde beyin ve şuur üstüne gösterilen bir raporda, fareler üstünde meydana getirilen bir çalışmanın detayları verilmiştir. Bu emek verme da farelerde, yeşil çay tüketiminin öğrenme ve hafızayı güçlendiğini göstermektedir. Ek olarak, 2014 senesinde Nutrients dergisinde gösterilen ufak çaplı bir emek verme da, günlük yeşil çay alımının ufak erişkin gruplarının bilişsel işlevlerini geliştirmeye destek olduğu bulunmuştur.4. Beyin sağlığı için naturel çözümler: Bazı bitkisel ilaçlar, odaklanmaya ve dikkatli olmaya naturel bir yaklaşım olarak vaat etmektedir. Bu çözümlerin sunulmuş olduğu alanlarla ilgilenen bilim dallarının sunmuş olduğu kanıtlar önemlidir. Bu çözümler şunlardır:

5.Kürkümin: Bazı ön araştırmalarda zerdeçal otundan elde edilmiş kurkuminin bilişsel işlevi arttırdığı bulunmuştur. Ek olarak, 2015 senesinde Internasyonal Biyokimya ve Biyofizik Dergisi’nde piyasaya sürülen bir ön emek verme da, kurkuminin beyin dokosoheksaenoik asit düzeylerini (bilişsel işlev üstünde yararlı etkilere haiz olduğu bulunan bir omega-3…

Kaynak:https://www.bilgiustam.com/zihinsel-performansi-artirmanin-dogal-yollari/

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Popüler Yazılar

DAHA FAZLA GÖSTER

VÜCUT KİTLE İNDEKSİ

ft
in
lbs
cm
kg