Kapat

Sınav Kaygısının Nedenleri

Anasayfa
Bilim Sınav Kaygısının Nedenleri
Bu içeriği değerlendir
[Toplam: 0 oy, Ortalama: 0 puan]

Imtihan kaygısı, ferdin imtihan ondan sonra elde edeceğini varsaydığı bilimsel niteliği olan başarısızlığı, kendi başarısızlığı olarak algılamasından ötürü gerçekleştirilen ve bunun sonunda başarının düşmesine sebep olan yoğun endişe durumudur. Aslen imtihan kaygısı bir bakımdan lüzumlu ve yararlı bir durumdur. Öğrenciyi öğrenmeye teşvik eder. Yararlı olmayan şey ise aşırı ve yüksek kaygıdır. Yüksek endişe durumu devamlı başarısızlığa sebep olur. Bu yüzden ülkü olan endişe bir tek orta seviye kaygıdır.
Imtihan Kaygısının Emareleri
Bir ferdin imtihan kaygısı yaşayıp yaşamadığını bazı belirtilerden yararlanarak kestirmek mümkündür. Imtihan kaygısının kişide ortaya çıkardığı emareleri ise şöyleki sıralayabiliriz:
• Karamsarlık içeren düşünceler,
• Dikkat toplayamama,
• Unutkanlık,
• Mevzuları hatırlamakta zorluk,
• Sinirlilik,
• Gerginlik,
• Vehamet hali,
• Güvensizlik,
• Kontrolü kaybetme hissi,
• Coşku,
• Kaçma ve kaçınma şeklinde emareler imtihan kaygısı yaşayan kişilerde gerçekleştirilen birtakım belirtilerdir.Imtihan Kaygısının Kişide Yarattığı Etkisinde bırakır Nedir?
Imtihan kaygısı kişide öğrenilenleri aktaramama, dikkatte azalma, okuduğunu anlamama, sınavın içeriğine değil de bir tek kendisine odaklanma, enerji azlığı, zihinsel becerilerde kilo verme, fizyolojik rahatsızlıklar şeklinde kişide birçok tesir yaratır. Bu tür etkisinde bırakır de öğrenciyi kendi davranışını denetleyemez bir duruma getirir.

Imtihan Kaygısının Sebepleri
Tarihi faal bir halde kullanmama, sınava yeterince hazırlanamama şeklinde durumlarda endişe hissetmek ihtimaller içindedir. Uykusuzluk, aşırı şeker, alkol, sigara ve kafein tüketimi şeklinde fiziksel sebepler ve realist olmayan inanışlar da imtihan kaygısının öteki nedenleri olarak gösterilebilir.
Imtihan Kaygısıyla Baş Edebilmek İçin Yapılması Gerekenler
Imtihan kaygısı ile baş edilmek için ilk olarak sınava vaktinde ve tertipli olarak yine yaparak hazırlanmak mühim bir adım olacaktır. Bunun için de bir emek verme programı hazırlayarak bu programa uymak icap eder. Ders emek harcamayı son dakikalara bırakmak da fazlasıyla kafa karıştıracaktır. Bu nedenle emek harcamayı son günlere bırakmak iyi bir düşünce değildir.
Imtihan öncesinde uykunuzu da bir düzene sokmak gerecektir. Unutulmamalıdır ki imtihan öncesi ne kadar iyi dinlenirseniz dikkatinizi de o denli iyi toplayabilirsiniz. Ek olarak sınavdan ilkin alkol yahut deva kullanmamaya da ihtimam gösterilmelidir. Bunun yanında geçmişte başarısızlıkla sonuçlanan sınavlar yerine başarıya ulaşmış bir halde atlattığınız sınavları düşünmeniz de size mühim bir artı elde edecektir. Ek olarak imtihan öncesi gevşeme egzersizlerinin de çok yararını görmüş olacaksınız. Çünkü omuzları gevşetme ve doğru bir halde soluk alıp verme şeklinde egzersizleri meydana getirmeye ihtimam göstermelisiniz. Bu bakımdan burnunuzdan soluk alıp aldığınız nefesi ağzınızdan vererek rahatlamaya çalışın. Bu tekniği 7-8 kez icra etmek kaygınızı olası olduğunca azaltacaktır.
Bibliyografya:
Imtihan Kaygısının Sebepleri ve Baş Etme Şekilleri

https://pdr.itu.edu.tr/faydali-bilgiler/sinav-kaygisi
Yazar: Kıvanç Urgenç

Kaynak:https://www.bilgiustam.com/sinav-kaygisinin-nedenleri/

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

VÜCUT KİTLE İNDEKSİ

ft
in
lbs
cm
kg