Kapat

Sabah Yürüyüşünün Faydaları Nelerdir? » Bilgiustam

Anasayfa
Bilim Sabah Yürüyüşünün Faydaları Nelerdir? » Bilgiustam
Bu içeriği değerlendir
[Toplam: 0 oy, Ortalama: 0 puan]

Sabah meydana getirilen bir yürüyüş, hayatınızı büyük seviyede değiştirebilir. Bilhassa de aşırı kiloluluk, şeker hastalığı ve kalp hastalığı benzer biçimde bir dizi hastalıklara sahipseniz sabah yürüyüşlerinin faydalarını derinden hissedebilirsiniz. Ek olarak sabahın taze havası, ruh halinizi düzeltmeye, sinirlerinizi yatıştırmaya ve günün her anında sizi olumlu ve enerjik tutmaya da yardım edecektir. Bütün bunların haricinde sabah yürüyüşlerinin faydalarını şöyleki sıralayabiliriz:
Kilonuzu Denetim Etmenizi Sağlar
Her sabah ritmik ve tertipli hareketlerle yapacağınız 30 dakikalık bir yürüyüş, zayıflamanıza ve fazla olan yağlarınızı yakmanıza yardım edecektir. Ek olarak sabah meydana getirilen yürüyüşler, aşırı kiloluluk hastalığının önüne geçmek adına uygulanan en müessir ve en bayağı yöntemlerden birisidir. Bu süreç içinde de yediklerinize ve içtiklerinize itina göstermeli, kalori kontrolünüze de dikkat etmelisiniz.
Artrit ve Osteoporozu Önler
Etken olmayan bir hayat sürmek, hem sert olan eklemler, aynı zamanda genel vücut yapısı üstünde birtakım negatif etkilere sebep olur. Eklemlerin şiddeti bununla birlikte artrit semptomlarının gelişimine de niçin olabilir. Meydana getirilen araştırmalar nihayetinde haftada beş gün veya daha çok yürümenin artrit şiddeti ve ağrısının hafifletilmesine destek olduğu kanıtlanmıştır. Dahası, hanımefendiler zaman içinde osteoporoz geliştirme eğiliminde olabilirler. Yürümek bu anlamda da oldukca etkilidir ve kemik yoğunluğunu artmasını sağlar.

Diyabet Riskini Azaltır
Diyabet, günümüzde sağlık açısından karşılaşılan en büyük sorunlardan birisidir. Bu açıdan bakıldığında sabah yapacağınız bir yürüyüş yardımıyla diyabet riskini olası olmasıyla birlikte azca bir orana indirebilirsiniz. Metabolizmayı düzenleyen ve kan şekerini dengeleyen sabah yürüyüşleri, bütün bunların yanında Vücut Kitle İndeksi’ni de dengelemenize olanak sağlar.

Nörotropik Faaliyetleri Hızlandırır
Sabahları yapacağınız yürüyüşler hem vücudunuzun zinde kalmasını sağlar aynı zamanda etrafınızda yaşanmış olan vakalara karşı uyanık olmanızı kolaylaştırır. Bu bakımdan sabahları gerçekleşen süratli kan dolaşımı yardımıyla beyninize giden oksijende artış yaşanır ki bu vaziyet da nörotropik faaliyetleri hızlandırır.

Stresi Azaltır
Sabah meydana getirilen yürüyüşler, kendiniz adına iyi bir şey yaptığınızı bilmeniz yönüyle özsaygınızı da artıracaktır. Ek olarak bu biçim yürüyüşler, zihninizi temizlemenize de destek olarak sizi olumlu bir ruh haline de kavuşturacaktır. Bu da endişelerinizi basit bir halde atlatmanıza destek olarak bütün stresinizi azaltacaktır. Bunun haricinde meydana getirilen araştırmalar da sabah meydana getirilen yürüyüşlerin saadet hormonu miktarını da arttırdığını göstermiştir.

Kalp Sağlığını Düzeltir
Birçoğumuzun bilmiş olduğu benzer biçimde kalp krizinin sebeplerinden biri de hareketsizliktir. Etken bir halde spor yapmayan kişilerde yağ birikimi oldukca fazla olduğundan damar tıkanıklığı da dahil olmak suretiyle pek oldukca sağlık problemi baş göstermektedir. Araştırmalar da günde minimum 3-4 km yürümenin kalp krizi riskini % 40 azalttığını göstermiştir.
Akciğer Kapasitesini Artırır
Vücudunuzdaki hücrelerde mevcud oksidasyon reaksiyonu miktarı, sabah meydana getirilen bir yürüyüş yardımıyla bariz bir miktarda artabilir. Aynı zamanda, reaksiyonlar, oksijen arzına da yüksek bir istek oluşturup akciğerlerin extra oranda oksijen pompalamasına sebep olur. Bu vaziyet da, akciğerlerin kapasitelerini geliştirmesine mühim seviyede destek sunar. Akciğerlerinizi olabildiğince muntazam bir halde çalıştırmak ve sağlığını korumak adına, her sabah yürüyüş yapmak muhteşem bir düşünce olacaktır.

Uyku Standardını Artırır
Stres, kişide uykusuzluğa sebep olabilir. Uykusuzlukla mücadelenin en iyi yolu da her sabah yürüyüşe…

Kaynak:https://www.bilgiustam.com/sabah-yuruyusunun-faydalari-nelerdir/

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Popüler Yazılar

DAHA FAZLA GÖSTER

VÜCUT KİTLE İNDEKSİ

ft
in
lbs
cm
kg