Kapat

İyengar Yoga Nedir? Faydaları Nelerdir? » Bilgiustam

Anasayfa
Bilim İyengar Yoga Nedir? Faydaları Nelerdir? » Bilgiustam
Bu içeriği değerlendir
[Toplam: 0 oy, Ortalama: 0 puan]

İyengar Yoga; tam doğruluk, teferruat ve hizaya yönelerek kişilerin yogayı sıhhatli ve daima olarak derine işleyecek şekilde yapmasına odaklanan bir yoga ekolüdür. Bu yoga ekolünde uygulanan birtakım şekilleri ise şöyle özetleyebiliriz:
• Yoga pozlarının; doğru, tam ve bedenin hizasında olacak biçimde yapılması ana odaktır.
• Yoga pozunun zihne ve vücuda tesir etmesi için gövde yapısına müsait bir halde pozun iyi mi modifiye edilmesi veya desteklenmesi gerektiği iyi bir halde bilinmelidir.
• Çalışmanın güvenilir, risksiz bir şekilde gerçekleştirilmesi son aşama önemlidir.
• İyengar Yoga uygulaması yaparken, kendi içerisinde anlamlı olan, uygulayıcı açısından ise hazırlayıcı ve sıhhatli bir yoga pozu sıralamasıyla çalışılır.
• Başlangıç seviyesi ve deneyimli yoga uygulayıcılarının yoga pozunun içerisinde aslı keşfedebilmesi adına yönlendirmeler verilerek ilerleme sağlanır.Bütün bu yaklaşımlar nedeniyle, pozların bedenle doğru ve hizalı olarak yapılabilmesi, gerekiyorsa da talebe için kolaylaştırılması veya pozun gövde üzerindeki farklı etkilerinin öne çıkarılması ya da araştırılması adına İyengar yoga esnasında kauçuk ve ahşap bloklar, kemer, büyük yastıklar, tabure, sandalyeler benzer biçimde destek malzemeler de kullanılabilir. Sadece İyengar Yoga, destek malzemeler ile öğrenciyi sarıp sarmalamak niteliğinde değildir.
İyengar Yoganın Tercih Edilme Sebepleri Nedir?
İyengar Yoga’nın insanoğlu tarafınca tercih edilme sebeplerinin en başlangıcında yüksek öğretme standartlarının olması gelir. Şu sebeple İyengar Yoga eğitmenlerinin yaklaşık 2,5-3 yıl devam eden eğitmenlik döneminde pek oldukça sıkıntılı vecibe ve sınava doğal tutulmaları, mühim deneyimler yardımıyla talebe karşısına çıkmaları, öğretme standartlarının yüksek bulunmasına sebebiyet veriyor. Ek olarak İyengar yoga, bütün insanoğlu adına erişilebilir ve uygulanabilir yöntemler yardımıyla zamanla dayanıklılık, güç ve zihinde sakinlik sağlayabilen bir yoga ekolüdür. Şu demek oluyor ki bedeni güçlendirip zihni sakinleştirmeye mühim katkıları olur. Dayanıklılık, uzama, esneme, tutundurma, dinlendirme benzer biçimde deneyimleri de bir arada sunar. Böylelikle fizyolojik ve zihinsel ergonomik birleştirilmiş ve entegre edilmiş olur. Hem de son aşama güvenilir bir edinim sunan İyengar Yoga, uygulayıcının vücudunun o zamanki limitlerine saygılı bir halde ilerlemeye odaklıdır. Sınırları dikkatle araştırır ve talebe sağlığına azami bir şekilde itina gösterir.
İyengar Yoganın Öteki Yoga Türlerinden Farkı Nelerdir?
İyengar Yoga formunun, öteki yoga formlarından ayrılan birtakım özellikleri mevcuttur. İyengar Yoga’ya ilişkin bu özellikleri ise şöyle sıralayabiliriz:
• Evvela İyengar Yoga, her yaştan insana hitap eden bir yoga formudur ve rahatça uygulanabilen yoga pozları mevcuttur.
• İyengar yoga pozları, vücudun naturel anatomisine müsait olduğundan de oldukça güvenlidir. Varyasyonlar, bu yoga pozlarını gerçekleştirmeyi oldukça daha sıradan bir hale getirir.
• Yoga pozlarının müsait bir sırasıyla yapılması icap eder.
• Uygulanması ihtiyaç duyulan her poz ise derin bir konsantrasyon gerektirir. Bunu yapabilmek için de yoga yaparken olası olmasıyla birlikte meditatif durumda olunmalıdır.
• İyengar Yoga’nın son mühim özelliği ise müsait formu bulabilmek için kullanılan muhtelif fizyolojik enstruman ve gereçlerdir. Misal vermek gerekirse sandalyeler, bloklar ve battaniyeler İyengar Yoga’nın en mühim malzemeleridir. Bu malzemeler, vücudunuzu yoga pozunun tam konumuna muadil getirmenize destek olmak amaçlı dahil edilmiştir. Şu sebeple kayış seçimi aksesuarlar, vücudu kısıtlayarak bacaklarınızın yana doğru düşmesini engeller. Bloklar, destek sunar ve battaniyeler de vücudun muayyen bölgelerinin yükseltilmesine destek olarak doğru hizalamayı sağlarlar.
İyengar…

Kaynak:https://www.bilgiustam.com/iyengar-yoga-nedir-faydalari-nelerdir/

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

VÜCUT KİTLE İNDEKSİ

ft
in
lbs
cm
kg