Kapat

Flexitarian Diyeti Nedir? Nasıl Uygulanır? » Bilgiustam

Anasayfa
Bilim Flexitarian Diyeti Nedir? Nasıl Uygulanır? » Bilgiustam
Bu içeriği değerlendir
[Toplam: 0 oy, Ortalama: 0 puan]

Flexitarian Rejimi, Dawn Jackson Blatner vesilesiyle ortaya atılan hem vejetaryen, aynı zamanda hayvansal gıdalarla beslenmeyi korumak için çaba sarfeden bir rejim programıdır. Bu yüzden bu diyetin adı vejetaryen ve elastiki kelimelerin bir kombinasyonudur. Flexitarians diyetini uygulayanlar, hayvansal gıdalar da yediğinden, veganlar yahut vejetaryenler olarak kabul edilmezler.
Bu rejim programı, emin kuralları yahut tavsiye edilen sayıda makro ve kalori gıda maddesi içermez. Flexitarian rejimi, bundan dolayı bir hayat seçimi olarak anılır.

Flexterian Rejiminin İlkeleri
Flexterian rejiminin bazı ilkeleri mevcuttur. Bu İlkelerden ise şöyle bahsedebiliriz:• Sıklıkla sebze, meyve, kepekli tahıllar ve baklagiller ile beslenme,
• Bitkilerden gelecek olan proteine odaklanma,
• Muayyen aralıklarla et ve hayvansal gıdalarla beslenme,
• Organik yiyecekler tüketme,
• Tatlı ve şekeri sınırlama şeklinde ilkeler Flexterian Rejimi için dikkate katılması ihtiyaç duyulan ilkeler içinde yer alırlar.
Iyi mi Uygulanır?
Bu rejim sıralamasında her öğünde bitkisel besinler tüketilir. Ara sıra da et grubu yiyeceklerin eklenmesi vitamin ve mineral eksikliklerinin meydana gelmesini mühim derecede azaltır. Sadece her koşulda kesinlikle demir ihtiyacını karşılamak adına koyu yeşil yapraklı olan sebzeler tüketilmeli, C vitamini açısından varlıklı limon, çilek, biber şeklinde besinlerle de demir emilimi arttırılmalıdır. Birtakım durumlarda ise takviye alınabilir.
Egzersizlerle de desteklenen Flexitarian rejiminin hem de hayat süresini uzatan; aşırı kiloluluk, kalp rahatsızlıkları ve diyabet riskini azaltan rejim programı olduğu da söylenebilir. Kolesterol seviyesini mühim seviyede dengeleyen bir rejim türü olması da öteki bir artısıdır.
Kişiye hususi olarak planlanan, mikro ve makro gıda öğeleri iyi bir halde ayarlanmış olan bir flexitarian rejim sıralaması devamlı sıhhatli ve sürdürülebilirdir.
Diyetin Sağlık Açısından Yararları
Flexitarian beslenme, sağlık açısından pek fazlaca fayda sağlar. Kalp sağlığı, Tip 2 diyabet, kanser ve kilogram kaybı üstünde mühim tesirleri vardır. Bu etkilerinden ise şöyle anlatmak mümkündür:
Kalp Hastalığı
Lif ve yağ açısından varlıklı olan rejimler, kalp sağlığı üstünde oldukca iyidir. Meydana getirilen incelemelerde vejetaryenlerin öteki insanlara bakılırsa daha düşük bir miktarda kalp hastalığı riskleri oldukları ortaya çıkmıştır. Bu da vejetaryen diyetlerinin kan basıncını artırıp iyi kolesterolü artırabilecek antioksidan ve lifler açısından varlıklı gıdalardan yola çıkmasından meydana gelmektedir. Flexitarian yeme şeklinin de genel olarak nebat temelli olması sebebiyle vejetaryen rejimlere benzer faydalar sağlayacağı düşünülmektedir.
Kg Kaybı
Flexiterian beslenme, göbek yağını eritmede oldukca iyidir. Bunun nedeni ise; elastiki yeme şeklinin işlenmiş, yüksek kalorili besinleri sınırlandırması ve bitkisel besin tüketilmesidir. Meydana getirilen kimi araştırmalar, bitkisel bazlı rejim uygulayanların, uygulamayanlara bakılırsa fazlaca daha çok kilogram kaybı yaşayacağını göstermiştir.Diyabet
Tip 2 diyabet mühim bir sağlık salgınıdır. Ağırlıklı olarak da bitkisel gıdalara dayalı sıhhatli bir rejim icra etmek bu hastalığı engellemeye ve yönetmeye yardım edebilir. Eklenmiş şeker payı azca ve lifli besin tüketimi fazla olan nebat bazlı beslenme kilogram yitirilmesine mühim derecede katkı sağlar. Meydana getirilen bir inceleme nihayetinde diyabet prevelansının, yarı- vejetaryenlerde %1,5 oranından daha düşük bir miktarda olduğu ortaya çıkmıştır.
Kanser
Sebzeler, meyveler, kabuklu yemişler, kepekli tahıllar, tohumlar ve baklagiller kanserin önlenmesine yardım edebilen antioksidan ve gıda maddelerine haizdir. Kolorektal kanser hastaları üstüne meydana getirilen bir araştırmada, vejetaryen olmayan kişilere kıyasla, yarı-vejetaryen kişilerin kansere yakalanma riskinin %8 daha azca bir…

Kaynak:https://www.bilgiustam.com/flexitarian-diyeti-nedir-nasil-uygulanir/

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

VÜCUT KİTLE İNDEKSİ

ft
in
lbs
cm
kg