Kapat

Egzersiz Yapmadan Kalori Yakmanın Yolları » Bilgiustam

Anasayfa
Bilim Egzersiz Yapmadan Kalori Yakmanın Yolları » Bilgiustam
Bu içeriği değerlendir
[Toplam: 0 oy, Ortalama: 0 puan]

Fazla alınan kalorilerin iyi mi yakılacağı mevzusu bir çok bireyin ortak sorunudur. Birtakım kişiler bu kalorileri yakmak için egzersizler yapmayı ve hatta spor salonlarına üye olmayı bile tercih ederler. Halbuki hayat tarzında bayağı değişimlerle günlük yaşamın içerisinde de extra kalori yakılabilir. Ayrıca meydana getirilen incelemelerde daha çok kalori yakmak ve kilogram vermek için illa spor salonuna gidilmesine gerek olmadığı tespit edilmiştir. Gün içerisinde meydana getirilen ufak birtakım aktiviteler, metabolizmada büyük ayrım yaratır. Bu yazıda spor salonuna gitmeden iyi mi kalori yakılacağına dair birtakım yollar hakkındaki bilgiler bulunmaktadır.
Egzersiz Yapmadan Kalori Iyi mi Yakılır?
Gün boyu daha çok kalori yakılmak isteniyorsa, uzmanlar NEAT yahut egzersiz dışı aktivite termojenesini artırmayı öneri edeceklerdir. Bu, egzersiz olarak adlandırılacak kadar kuvvetli olmayan, meydana getirilen bütün hareketler için kullanılan bir terimdir. Mayo Clinic’teki araştırmacılara nazaran NEAT, kilogram alıp alınmamasında mühim bir rol oynayabileceğini ve aşırı kiloluluk riskini azaltabileceğini belirtmektedirler. Peki, NEAT ile kaç kalori yakılabilir? Bu tamamen kişiye nazaran değişen bir durumdur. Bu mevzuda meydana getirilen Bir araştırmaya nazaran, her insanın aktivite seviyesi oldukca değişik olduğundan, NEAT’ten yakılan kalori kişiden kişiye günde 2000 kaloriye kadar değişebilmek olduğu belirlenmiştir. Peki, bu kalori yakma avantajlarından iyi mi yararlanabilir? İşte aşağıda belirtilen ufak hayat seçimi değişimleri ile başlanabilecek hemen sonra bireyin yaratıcı kendi fikirleri ile geliştirilebilecek birtakım fikirler:Ofiste Kalori Yakmak
Hareketsiz bir işe haiz olmak aşırı kiloluluğun direkt bir sebebi değildir, sadece uzun vakit oturmak birtakım insanlarda kilogram alımının bir sebebi olabilir. Amerikan Kalp Derneği, obez bireylerin, sedanter sıska meslektaşlarına nazaran günde 2,5 saat daha çok oturmaya doğuştan gelen bir meyil sergilediklerini bildirmektedirler. Araştırmacılar, obez bireyler sıska meslektaşlarının NEAT alışkanlıklarını benimseyebilirse, günde ek 350 kalori yakabileceklerini tahmin edilmektedirler. Bu kalori açığı, her ay birkaç kilogram yitirilmesine niçin olabilir.
Bireyin masa başı işi var ise, kalkıp saatte minimum 15 dakika hareket etmeye çalışmalıdır. Wcye doğru yürümek, su soğutucusuna gidip gelmek, yayan yapılabilecek bir yapmak, asansör yerine merdivenleri kullanmak yahut dosyalama işlemlerini oturur pozisyondan ziyade ayakta yapmak kalori yakılmasına destek olabilir. Bu mevzuda ayağa kalkmak ve hareket etmeye adım atmak için kişiye ikazlar verecek bir aktivite seyirci edinilebilir. Ya da birkaç iş arkadaşınızı alınarak NEAT icra etmek için sıhhatli bir yazıhane rutininin parçası haline getirilebilir. Birçok rejim icra eden fert işte bu bayağı fakat etken stratejilerle kilogram vermektedir.
Dinlenirken Kalori Yakmak
Gece tv karşısında kaç saat geçiriyorsunuz? TV seyretme ve dinlenme süresine birazcık hafifçe aktivite ilave ederek extra kalori yakılabilir. Tv izlerken çamaşırları katlamak, mobilyaların tozunu almak yahut bölgeleri süpürmek kalori yakmak için faydalı emekler olacaktır. 250 kaloriye kadar yakmak için koltukta tam bir egzersiz bile yapılabilir. Aktivite bir tek kalori masraflarını artırmakla kalmaz, bununla birlikte eller meşgul olduğu için ötürü tv karşısında daha azca yiyecek yenilmesine yararlı olacaktır.
Öteki boş süre etkinlikleri esnasında bile kalori yakılabilir. Örnek olarak telefonda konuşmayı seven ve oldukca konuşan kişiler, telefonla konuşurken oturmak yerine dolaşmaları kalori yakma da yararlı olacaktır. Ve eğlence ile alakalı bilgisayar süresini 15 dakikalık aralıklarla sınırlamaya çalışmak da etken bir yaklaşım olacaktır.
Çocuklarla Kalori Yakmak
Bireyin evladı ile beraber geçirdiği tarihi hareketli geçirmesi ve günlük…

Kaynak:https://www.bilgiustam.com/egzersiz-yapmadan-kalori-yakmanin-yollari/

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Popüler Yazılar

DAHA FAZLA GÖSTER

VÜCUT KİTLE İNDEKSİ

ft
in
lbs
cm
kg