Kapat

Diyabetlilerin Tüketebileceği Meyveler

Anasayfa
Bilim Diyabetlilerin Tüketebileceği Meyveler
Bu içeriği değerlendir
[Toplam: 0 oy, Ortalama: 0 puan]

.td_uid_5_5d49fd363e114_rand.td-a-rec-img
.td_uid_5_5d49fd363e114_rand.td-a-rec-img img

Meyve yiyecek, açlığı gidermek ve günlük beslenme gereksinimlerini karşılamak için leziz bir yoldur. Bununla beraber, bir çok meyve şeker ihtiva eder. Bu meyve şeker hastalığı olan kişiler için uygun olup olmadığı hakkında sorular ortaya çıkarmaktadır. Diyabet, vücudun kan şekeri seviyesini denetlemek için savaşım etmiş olduğu kronik fakat yönetilebilir bir durumdur. Meyve diyabeti olan kişiler için tehlikeli midir? Bu soruya yanıt olarak aşağıda diyabet rahatsızlığı olan kişilerin tüketebileceği meyveler hakkında bilgiler bulunmaktadır.
Meyve ve Diyabet
Şeker hastalığı olan kişiler meyve yiyebilir. Amerikan Diyabet Derneği (ADA) Herhangi meyve o kişinin belli bir meyve alerjisi olmadığı sürece, diyabetli bir şahıs için meyve yemeyi önerir. 2014 senesinde İngiliz Tıp Dergisi’nde gösterilen bir meta-analiz, meyve alımının daha yüksek bulunduğunu, tip 2 diyabet riskinin daha düşük olduğu ile anlamlı şekilde ilişkili bulunduğunu bulunmuştur. Sadece meyvenin hazırlanması kan şekeri etkileyebilir. Taze yada dondurulmuş meyveler, elma püresi ve konserve meyveler benzer biçimde direkt konserve yada kavanozdan işlenmiş meyvelerden daha iyidir. İşlenmiş meyveler ek olarak kurutulmuş meyve ve meyve suları ihtiva eder. Diyabetli kişiler işlenmiş gıdaları azca oranda tüketmeli yada tamamen önlenmelidir. Vücut, işlenmiş meyveleri daha süratli emer ve daha yüksek kan şekeri seviyesine neden olur. Meyvelerin işlenmesi hem de vitamin ve lif de dahil olmak suretiyle belli başlı gıda maddelerinin seviyelerini kaldırır yada azaltır. Ulusal Diyabetik ve Sindirim ve Böbrek Hastalıkları Enstitüsü (NIDDK) , diyabet hastalığı olan kişilerin konserve meyvelerden ve meyve sularından ek şeker almamalarını tavsiye etmektedir. Meyve karışımları benzer biçimde meyve karışımları da yüksek şeker içeriğine haizdir ve daha süratli emilirler, kan şekerinde daha yüksek seviyeler sebep olmaktadır.

Glisemik İndeks Nedir?
Diyabetli bir şahıs için güvenli, uygun meyveleri ve öteki yüksek karbonhidratlı yiyecekler seçmenin bir yolu glisemik indeksi (GI) denetim etmektir. GI, 1 ila 100 içinde bir ölçekte gıdaların bir derecesidir. Skor, besin maddesinin kan şekeri seviyesini ne kadar süratli artırabileceğini gösterir. Yüksek GI gıdaları orta yada düşük GI gıdalarından daha süratli emilir. Glisemik yük (GL), bir yiyeceğin GI’sini ve bir porsiyondaki karbonhidrat sayısını dikkate alır. GL, yiyeceklerin süre içinde kan şekeri yönetimini iyi mi etkilediğini değerlendirmenin daha doğru bir yolu olabilir. Düşük GI ve düşük GL yiyecekleri kan şekeri seviyelerinin kontrolüne destek olmak için daha iyidir.
Kişiler birçok meyvenin düşük glisemik indeksinin düşük bulunduğunu öğrenince şaşırabilirler….

Kaynak:https://www.bilgiustam.com/diyabetlilerin-tuketebilecegi-meyveler/

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

VÜCUT KİTLE İNDEKSİ

ft
in
lbs
cm
kg