Kapat

Bazal Metabolizma Hızı (BMR) Nedir? » Bilgiustam

Anasayfa
Bilim Bazal Metabolizma Hızı (BMR) Nedir? » Bilgiustam
Bu içeriği değerlendir
[Toplam: 0 oy, Ortalama: 0 puan]

Bazal metabolizma hızı (BMR), vücudun temel işlevleri yerine getirmesi için gereksinim duyduğu toplam kalori sayısıdır. Bu temel işlevler içinde dolaşım, soluk alma, hücre üretimi, gıda işleme, protein sentezi ve iyon taşınması bulunur. Bazal metabolizma hızını matematiksel bir formül kullanarak hesaplanabilir. Bu yazıda bazal metabolizma hızı ne olduğu ve hesaplanması ile alakalı bilgiler bulunmaktadır.
Bazal Metobolizma Hızı Tanımı
Birtakım uzmanlar, bazal metabolik hız (BMR) ve dinlenme metabolizma hızı (RMR) terimlerini birbirinin yerine kullanır. Bu iki terim fazlaca benzerdir sadece BMR tanımında ve RMR tanımında anlaşılması faydalı olan ufak bir ayrım vardır. Bu farklar şu şekildedir:
• Bazal metabolizma hızı, vücudun en temel (bazal) performansını gerçekleştirmek için ihtiyaç duyulan kalori sayısının bir ölçümüdür. Soluk alma, dolaşım ve hücre üretimi şeklinde) işlevlerini içermektedir. BMR, fazlaca kısıtlayıcı koşullar altında bir laboratuvar ortamında en doğru biçimde ölçülür.
• Dinlenme metabolizma hızı, vücudun istirahatte yaktığı kalori sayısının bir ölçüsüdür. Dinlenme metabolizma hızı çoğu zaman sabahları yiyecek yemeden ya da egzersiz yapmadan ilkin ve tam bir gece dinlendirici uykudan sonrasında ölçülmektedir.
Görüldüğü şeklinde RMR ve BMR’nin tanımları nerede ise aynıdır. Dinlenme metabolizma hızı, bazal metabolizma hızının doğru bir tahmini olmalıdır. Terimler benzer olduğu için, birtakım fitness ve zayıflama uzmanları aynı şeyi açıklamak için her iki kavramı de kullanır. Sadece dinlenme metabolizma hızı” kavramı daha yaygındır.BMR Faktörleri
BMR’de rol oynayan temel faktörler şunlardır:
• Yaş: Daha gençken BMR rakamları daha yüksektir. Bunun sebebi, büyüyen bir vücudu beslemek için kaloriye gereksinim duymaktır. Meyil, yaşlandıkça, yağ hacmi benzer biçimde kg alınır ve kas hacmi benzer biçimde kg verilir.
• Vücut ölçüsü: Daha büyük bir kişi, vücudunu dinlenirken ve gerçekleştirdiği herhangi bir aktiviteyle sürdürmek için daha çok kaloriye gereksinim duyar. Daha uzun ve daha büyük bireyler, bakım için daha çok kalori gerektiren daha büyük organlara haizdir.
• Vücut kompozisyonu: Kas, metabolik olarak yağdan daha aktiftir. Bu, bir kg yağa kıyasla yarım kg kası korumak için daha çok kalori yakılması gerektiği demektir. Yağ hacmi aynı boy, yaş ve kilodaki iki sıhhatli kişiyi karşılaştırdığınızda, değişik yağsızlık yüzdelerine sahiplerse fazlaca değişik BMR değerlerine haiz olabilirler. Hanımefendiler, erkeklerden daha yüksek bir yağ kütlesine haiz olma eğilimindedir, bundan dolayı, aynı ağırlık ve boydaki erkeklerle karşılaştırıldığında, buna bağlı olarak daha düşük bir BMR’ye sahiptirler.
• Genetik yapı: Birtakım bireyler, öbürlerinden daha yüksek ya da daha düşük BMR ile doğarlar ve bu tamamen normaldir. Metabolizmayı yavaşlatan genetik bir taciz olduğu için şüpheleniyorsa, bir uzmana danışmak icap eder.
• Hormonlar: hormonlar, vücudun gereksinimlerine bağlı olarak metabolizmanın hızlandırmasına ya da azaltmasına müsaade eden vücutta kimyasal göstergeler şeklinde davranır. Görevli iki ana hormon tiroksin ve triiyodotironindir. Bu hormonlar, tiroid bezinizden BMR’yi yükseltmekten mesuldür. BMR’de de bir değişikliğe neden olan bu hormonların azca veya fazlaca salgılanmasına bilvasıta olarak dahil olan başka hormonlar da vardır.
• Sağlık durumu: Fert bir enfeksiyonla savaşım ediyorsa ya da iyileşmekte olan bir yarası var ise BMR’si daha yüksek olacaktır. Bunun sebebi, vücudun bu iki rolü de gerçekleştirmek için daha çok kaloriye gereksinim duymasıdır.
Bir bireyin BMR’sinin hesaplanmasında fazlaca fazla değişkenlik ortaya çıkaran pek fazlaca unsur vardır. Bu, en ileri teknoloji ekipmanlara haiz olmadan doğru standardize yapmayı zorlaştırır. Bunun…

Kaynak:https://www.bilgiustam.com/bazal-metabolizma-hizi-bmr-nedir/

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Popüler Yazılar

DAHA FAZLA GÖSTER

VÜCUT KİTLE İNDEKSİ

ft
in
lbs
cm
kg